夏季失眠難熬，養生專家教你用5種食物泡水喝，養心安神睡到天亮

失眠這種問題困擾著各個年齡段的人群，退休在家的老年人、壓力大的中年人，還是火力旺盛的年輕人都受到不同程度的失眠侵擾。《2017年中國網民失眠地圖》顯示，有80%的網民有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙，北京，深圳緊追其後。

而入夏後更是進入失眠高峰期，隨著天氣炎熱，悶熱天氣更容易讓人心煩意亂。晚上溫度高睡不著，甚至失眠，就算是年輕人也禁不住連續幾天這樣摧殘。失眠難熬，夏季失眠更難熬！

失眠情況增加，跟大家這些錯誤的生活習慣有關，包括睡前做劇烈運動、睡前吃過多的麻辣油膩宵夜、睡前沒玩沒了的玩手機讓自己過於興奮、還有最常見的喝了過多的咖啡濃茶這類刺激性飲料。遠離這些壞習慣，才能讓自己安心入睡。

夏季雖不提倡讓人貪睡，但也要「養好」睡眠，今天爆炸營養課堂的營養師，就給大家說說用5種食物泡水喝，養心安神睡到天亮。

1、用核桃分心木泡水喝，幫你睡個好覺：

核桃分心木是核桃中間的那層隔膜，對改善睡眠質量很有幫助。中醫認為：核桃分心木具有固腎澀精、利尿清熱、健脾止瀉等功效，對於夜尿的人群有很好的療效，從而還能改善我們的睡眠質量。

2、用酸棗仁泡水喝，幫你睡個好覺：

酸棗仁早就被列為我國名貴的中草藥之一，《金匱要略》中說到：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」常見的中藥「鎮靜安眠丸」，也是以酸棗仁為主要成分製成的，治療由於傷神或膽氣失調引起的失眠有非常好的效果。

3、用桂圓泡水喝，幫你睡個好覺：

桂圓肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素及微量元素，這些成分有助於調節睡眠，緩解疲勞，同時桂圓肉能夠提高身體的免疫功能，抑制子宮癌細胞，對抗衰老有著很好的作用。

4、用薏仁泡水喝，幫你睡個好覺：

夏季濕氣大，也會加重失眠的情況，經常吃一些有有祛濕氣功效的薏仁就很重要了。《本草正》中記載，薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。薏仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸，脂肪中含有豐富的亞油酸，所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。

5、用芝麻泡水喝，幫你睡個好覺：

黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能夠利於細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠和清醒時刻的神經傳導素的平衡。將黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用15g，能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。

各位朋友，你最近有過失眠的情況嗎？你會通過什麼辦法來解決失眠呢？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！