懷孕四個月吃什麼好 懷孕四個月食譜

懷孕期間需要懷孕四個月吃什麼好，下面給大家介紹下懷孕四個月食譜介紹，一起來看看吧。

懷孕四個月吃什麼好

宜吃食物

懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。

3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。

忌吃食物

懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、酸菜製品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

孕婦精選食譜

田園鮮蝦粥

準備食材：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量

做法

1、香菇用40度的溫水浸泡2個小時後，擠掉水份，切絲。

2、玉米粒、碗豆粒洗凈備用。

3、鮮蝦去外殼後，從背部剔除泥線。撒入白鬍椒粉，糖和薑絲腌制10分鐘。

4、大米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和薑絲。

5、倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘，然後關火放鹽和香油調味，即可。

(本文內容來源於網路版權歸原作者所有)

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