冬天劇烈運動後想吐 一般是由於這幾個原因造成的

來源:圖蟲

一、冬天劇烈運動後想吐的原因

1.長時間沒有運動過

如果你已經很長時間沒有運動了，恢復運動的時候如果一下子就從劇烈運動開始，身體里的器官並不能立刻適應，尤其是呼吸器官，所以就會出現噁心的癥狀，同時還會伴隨著頭暈、臉色蒼白等癥狀。如果還有食欲不振、失眠或者是睡眠質量不好等癥狀，那就要立刻暫停運動。建議長時間不運動的人從比較輕緩的運動開始進行鍛煉。

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2.血糖低

如果是空腹劇烈運動，就會出現血糖低，從而會出現噁心嘔吐的現象，但是這種原因造成的噁心想吐的癥狀一般是在運動開始一段時間之後或者是要結束運動的時候。通過吃糖或者是吃飯能夠很快緩解這種癥狀。

3.疾病

高血壓、貧血、慢性鼻炎等疾病都會造成運動後噁心頭暈。很多女人在運動後還有有心慌、臉色蒼白等癥狀，這可能是由於體內的血色素很低造成的。

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二、如何緩解這種癥狀

1.喝溫水

出現這種癥狀之後，一定要先喝一點兒溫水，讓脾胃先暖和一下，還能夠補充運動中流失的水分。

2.停止運動

身體如果出現了各種不舒服的癥狀，一定要立刻停止這種運動，防止運動傷害。如果你想鍛煉身體，可以從強度很低的快走開始慢慢逐漸增加運動強度。

3.吃東西

如果是低血糖導致的噁心頭暈，一定要及時補充能量和糖分，而且不要在太餓或者太飽的時候進行運動。

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