高血壓，這些東西不可以吃

對於高血壓人群來說，疾病的發展和很多方面因素都有關係，特別是飲食當中的「鹽、糖和油」。對於以下這些食物，一定要合理減少，避免對於高血壓本身的傷害。

高鹽食物：

對於現代人群的飲食習慣，往往高鹽是很多人的追求，對於這些高鹽食物，一定要嚴格控制。

說到具體食物，像火腿腸、牛肉乾、烤魚片、咸花生等零食絕不建議吃；另外，腌制食物也不能多吃，像鹹菜；臘肉等食品平常定要限量。

高鹽的攝入從根本上來講一定會增加高血壓的患病程度，另外，還容易增加痛風、心腦血管疾病的發病率。

高糖食物：

對於現階段的零食選擇，往往高糖更會讓人接受，各種飲料、各種甜零食、比如雪糕、話梅，高糖食物對於高血壓有著很大的制約性，所以請停止您吃糖的腳步。

高油食物：

油脂攝入越多，對於高血壓的營養也會增高，比如各種油炸食品，炸雞、炸薯條等都是其中的代表，高溫油炸對於高血壓定要拒絕。

對於高血壓，怎樣靠譜飲食？

高血壓的飲食，蔬果要吃到量，每天要有一斤蔬菜的攝入，兩餐間要有水果的攝入。

另外，飲食中避免飽和脂肪的攝入，動物性油脂不建議吃，雖然它們很香。

少吃紅肉，多選擇海產品和禽類肉食。

減少各種調味品的食用，包括鹽和糖。

平常多喝水，盡量少的攝入飲料；合理選擇零食，堅果、酸奶是不錯的選擇。

高血壓，靠譜吃喝最關鍵。謝謝您的支持。

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