一套體式下來，腰細2寸、腿細3cm！徹底告別水桶腰！

來源：輕加

體式：哈他瑜伽

難易程度：★★★

習練要點及體式功效

01. 

此視頻中包含戰士一（二）式、三角轉動式、坐角式、半箭式、聖哲瑪里琪一式、駱駝式、貓式、蝗蟲變式、蛇擊式、韋史努變式、嬰兒式放鬆。

02.

 注意練習前後的熱身和拉伸放鬆

。

哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，調節代謝，提升身體柔韌性。這套動作能夠鍛煉腹式呼吸，減掉腰部贅肉鍛造緊緻曲線。

周日練習哈他瑜伽，為新一周的開始蓄積能量吧~

#今日互動#

你最喜歡的鍛煉腰腹的體式有哪些？

# 6月打卡計劃 #

堅持自己，成就美好生活

1. 在#一條瑜錄#欄目底部

用心留言

，連續30天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續30天不間斷。

3. 

推文底部留言+小程序打卡

兩者都做到即獲每日瑜伽精心準備的禮品哦~

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。視頻來自輕加，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

留言+點贊，記得轉發哦~

↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！