脾胃虛弱都是哪些原因造成的，怎麼吃才能調理好？

文丨葯療君，編丨吳鵬藥師

脾胃虛弱是中國傳統醫學中的一個重要的概念，又稱為脾氣虛或者脾氣不足。中醫經典稱:「脾氣不足，則四肢不用，後泄，食不化，嘔逆，腹脹腸鳴，是為脾氣之虛也。」可見，脾胃虛弱的典型癥狀是腹瀉、消化不良、反酸、噯氣、腹脹、腸鳴等。很像現代醫學所說的功能性消化不良的表現。

談到脾胃虛弱的病因，中醫常常會說：「饑飽失常，憂思勞倦，脾胃受傷所致」。看來飲食不規律，吃飯不按時，飢一餐、飽一餐的，還經常暴飲暴食，在加上生活工作壓力大，身體疲乏，情緒不佳，總是處於亞健康狀態，是脾胃虛弱的主要原因。

因此調整脾胃虛弱的問題，需要從體力恢復、改善精神狀態和調節腸胃功能三個方面下功夫才行。

1、就是要保持身體的健康狀況。

很多人脾胃虛弱、消化不良，還是一些基礎疾病造成的，需要積極治療、逐步調養才行。還有一些人是因為作息不規律，長時間在壓力下工作和生活，經常熬夜或者加班，體力得不到適當的恢復造成的。對於這些人來說，還是要盡量做到勞逸結合，該休息的時候一定要好好休息。

2、就是要保持良好的精神狀態。

這一點可能比保持體力充沛還要困難，情緒低落有時候是很難擺脫的。有效的方法就是參加體育運動，運動本身就會恢復我們體力，還能促進身體釋放多巴胺等可以改善我們心境的物質，改善我們的心情。當然，多參加社交活動也能起到一定的作用。

3、最後才是調節腸胃功能的問題。

調節脾胃功能，還是要從「吃」上下功夫，其次才是服用可以調節腸胃的藥物或者中藥材。注意飲食的衛生清潔、一日三餐定時定量、吃飯要細嚼慢咽、每餐八分飽、戒煙戒酒等良好的飲食生活習慣，是保證腸胃功能正常的前提。

如果真的出現明顯的消化不良、腹痛腹脹、反酸噯氣、大便規律和形狀的改變等異常現象，單靠飲食和生活方式調理效果是有限的，一定要及時去看消化科醫生才好。

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