它是長壽美人宋美齡最愛的食物，愛吃的人福氣大

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是長壽美人宋美齡最愛的食物。我們都知道，一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，光彩照人。宋美齡享年106歲，跨越了三個世紀，真的可以說是相當長壽了。

宋美齡活到106歲，而且保養得如此之好，和她最愛吃的食物離不開關係！

1、芹菜

歷代醫學文獻都認為芹菜有「甘涼清胃，滌熱祛風，利口齒、咽喉，明目和養精益氣、補血健脾、止咳利尿、降壓鎮靜」等功用。

中醫臨床表明，芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效食療藥物，對防治糖尿病、貧血、小兒佝僂症、血管硬化和月經不調、白帶過多等婦科病也有一定的輔助療效。更重要的是，芹菜富含食物纖維，可以清理血液中的脂類垃圾，減少心血管的堵塞情況，因此可以使致死性心臟病的危險性減少25%。因此，常吃芹菜好處多多。

2、茯苓

我國曆來關於服食茯苓祛病強身方法記載頗多，中醫認為茯苓是健脾益壽第一葯，久服能使人面若童顏，延年耐老。古人服食茯苓稱為神仙度世法，美名仙家食品。《神農本草經》把茯苓列為上品，稱「久服安魂養神，不飢延年」，中醫視為中藥八珍之一。

茯苓可以治療女性體內的痰濕之氣，痰濕是肥胖，皺紋，色斑等一切衰老之症的罪魁禍首，同時還可以美容，養顏，祛斑，在防的時候，還可以補，確實是女人駐顏養生之必備良品。

3、菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。建議每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。

除了吃之外，宋美齡在其他方面也很注重！

1、天天按摩

宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。

2、心靜

經考究，孫思邈的《千金翼方》，裡面有一句話讓宋美齡受益無窮：「養生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。」她把這句話濃縮成為，要想長壽，就必須要心靜!宋美齡從真正的世俗中得到超脫，把地位、權柄、物質、金錢、榮耀視為過眼煙雲，這一點應該是構成宋美齡長壽心理基礎的重要原因。

說到養生，我們總是會為先人的智慧驚嘆，其實沒那麼難，只看你有沒有留心？所以，想要像宋美齡一樣長壽嗎？如果想的話，上面這份宋美齡的長壽秘訣，友們可要收藏好喲！

部分內容參考書籍於康.吃好每天3頓飯

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