這樣補鈣，鐵、鋅也一下都補齊了，寶媽們可一定要知道哦！

最新 06-12

孩子健康成長是每個父母的心愿，在孩子的成長過程中很多父母都會選擇給孩子補鈣、鐵、鋅。科學地為寶寶補充鈣鐵鋅，能幫助寶寶成長發育得更好，注意膳食均衡，從膳食中攝取營養是最好的方法。從而增加機體免疫，促進大腦發育，使孩子健康成長。

如果要給孩子補鈣鋅鐵，多給孩子吃一些鈣鋅鐵豐富的食物，就能丟下保健品，鈣鋅鐵保管足夠。下面我們來了解一下哪些食物能夠給孩子補充所需的營養吧！

一、補鈣

1.日常輔食多食用鈣質含量高的食物

通過含鈣豐富的食物來補充鈣質是非常健康的補鈣方式。對於幾個月大的寶寶，補鈣是建議以母乳為主，當寶寶可以開始吃食物之後可以給寶寶吃這些食物進行補鈣。對寶寶的補鈣效果是非常好的；對於剛剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產品、豆製品、蔬菜、雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、乾酪、深綠色有葉蔬菜、海帶，蝦皮等。家長再給孩子準備輔食時可以多嘗試一些輔食種類，搭配給寶寶食用。

2.多運動多曬太陽

運動可加強血液循環和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

然而，事實上寶寶成長過程中最缺的不是鈣，而且，盲目補鈣會影響寶寶正常的鈣磷代謝平衡。今天我們就來說說，除了鈣元素外，寶爸媽育兒過程中需要注意的營養元素：鋅和鐵。

二、補鋅

鋅元素影響著孩子的食慾，缺鋅會導致孩子食欲不振，最後引起其他的疾病，富含鋅的食物有動物肝臟，像豬肝，雞腎，還有雞鴨鵝和瘦肉等肉類食物，以及蘑菇菌類，貝類食物。這些食物都是孩子比較喜歡吃的，可以參照食譜的烹飪方法，使用正確的方法烹飪食材，以免在這個過程中破壞食物富含的鋅元素。用含鋅豐富的食物給孩子補鋅，可以提高孩子的食慾，從而促進孩子的身體發育。

哪些食物中含有鋅?

1.貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟是鋅的極好來源;

2.乾果類、穀類胚芽和麥麩是鋅的豐富來源;

3.乾酪、蝦、花生醬、花生、燕麥是鋅的良好來源。