睡不著覺的時候怎麼辦？

我想每個人都會有睡不著覺或失眠的時候。睡不著覺的那種感覺確實不好受，翻來覆去都睡不了，像在煎魚一樣。特別是在這個炎熱的夏季，氣溫開啟了烤爐模式，長夜漫漫真的無心睡眠。那麼睡不著覺，我們該怎麼辦呢？做一些什麼可以令我們可以安穩的睡一覺呢？下邊小編就給大家講一講幾種方法吧，試一試，說不定有效果呢。

1睡覺前做這幾件事，可以讓你睡得安安穩穩

工具/原料

席夢思

卧室

方法/步驟

第一種方法：看電視/看電影

推薦指數：★★★★★

睡不著覺的時候，不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不著，越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了。試一下吧，我經常用這種方法。屢試不爽！

第二種方法：喝酒/啤酒

推薦指數：★★★

酒精能讓人很快入睡，但小編在這裡不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事，在夏天裡，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了，現在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容。

第三種方法：打開手機聽音樂/收音機

推薦指數：★★★★

我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裡提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助於催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不著。我們可以聽一些古典的曲子，聲音盡量不要調得太大，慢慢的跟著音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。

第四種方法：逛夜市/吃宵夜

推薦指數：★★★

長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不著，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西後，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了。

第五種方法：做一些運動

推薦指數：★★★★

睡不著覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯卧撐呀，另外對於一些夫妻來說可以做做床上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情，二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗後，處於疲憊狀態，這個時候是非常快進入睡眠狀態的。

第六種方法：閉目幻想法

推薦指數：★★★★

天馬行空，幻想一些不切實際的東西。把自己想像成一部電影里的主角，在電影里做自己隨心所欲的事。想像自己是武俠人物，在仙境般的環境練武功。想像著自己是一個英雄，在跟一些壞人在做鬥爭，在拯救全人類......想著想著，可能你就睡著了。

第七種方法：看書催眠法

推薦指數：★★★★

一說起書，相信很多人都會說，一拿起書，我就想睡覺。沒錯，即然大家都這麼說，肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書來讀一讀。實在不行，我們再背一背書中的內容：關關雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句，你已經倒下呼呼大睡了。

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，未經許可，謝絕轉載。

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