楊超越還是別唱歌了，先減減這3個月胖的15斤吧

《創造101》已經播出了這麼久，在這群漂亮的小姐姐當中，楊超越憑藉「村花」和「哭戲」一舉成名，吸引了很多路人粉。

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但是在這個大家都在相互比拼、努力進步的舞台上，觀眾想看的不僅僅是你好看你會哭，而是你每一次的進步。

不過最近超越妹子的「黑料」的確有點多，之前有一份網傳的101女孩體重變化的數據表，表上顯示三個月時間，楊超越胖了15斤？？？

當然，看對比圖只是覺得臉上多了點肉，而且也有角度的問題。整體看起來，超越妹子的身材還是很瘦的……不過，不管真假，作為一個準女藝人，還是需要管理一下自己的體重的。

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畢竟，一胖毀所有這句話真的不是虛的，大姐姐有血淚史……那麼，到底該如何正確管理身材呢？

像是間歇性斷食這種飲食方式，其實只適合短期救急用。為了身體健康著想，還是不要亂來。

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因為這種飲食方式是無法長期持續下去的，而且最慘的是，一旦恢復正常飲食後，體重會迅速反彈。

堅持運動

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妹子們不要聽到健身就很抗拒，覺得自己做不到。

每周至少保持兩次運動，運動出汗可以讓自己變得更年輕，而且不容易水腫，還能保持好身材，簡直是一舉三得。此處應該at楊超越……

剛開始可以選擇一些強度不高，容易堅持下去的運動，比如跑步、瑜伽之類的。像是101裡面少女們，每周排練其實就有很大的運動量了。

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下面就給大家分享一組高效減脂的動作訓練，記住，堅持就是勝利哦~

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step 1：平躺在瑜伽墊上，全身放鬆，雙腿抬高交叉做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 2：雙腿併攏於地面呈90度，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 3：雙手併攏，用小腹的力量拉動身體半起，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 4：平躺雙臂放鬆，用腰部力量帶動雙腿伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 5：雙腿收起，身體與地面呈30度，並且交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 6： 雙手支撐於身前俯卧，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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step 7：最後一組動作要堅持下，全身放鬆，雙腿併攏，用力向上做伸展，全身力量隨著腳尖蹬向空中。做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

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