糖尿病人經常喝酸奶，身體健康出現哪種變化？真的要看清楚再喝

酸奶和牛奶一直以來都是日常生活中會飲用的飲品。也是被人們稱讚的健康飲品。大家也都知道，無論是牛奶當中，還是酸奶當中的鈣含量都是比較高的，可以說補鈣的小能手。

即使是跟其他常見的補鈣食物相比，如蝦皮、芝麻醬等，牛奶跟酸奶也是個很好的選擇。可是對於乳糖不耐受的人群，就只好捨棄牛奶，改喝酸奶了。

還有的人對酸奶有著疑問，說糖尿病患者能不能喝酸奶呢？

我國患有糖尿病的人群非常多，並且，最近幾年的趨勢，還呈現著爆發性增長。如果你不好好控制自己的血糖水平，即使是你現在是處於正常的血糖範圍之內，在過幾年之後，你也有可能成為糖尿病的候選人之一。

那酸奶對於預防糖尿病到底有沒有好處呢？眾所周知，酸奶我們食用起來是甜甜的，並不是想像中那麼酸。

主要就是因為商家在製作酸奶的過程當中，為了滿足人們的需求，或者是想要更好的口感以及更好的銷量。就會在酸奶中加入一些甜味劑，有的會加入白砂糖等物質。

如果你真的想要去預防糖尿病的話，就要選擇添加糖類比較少的酸奶，或者是無糖的酸奶，這樣會讓你餐後的血糖更穩定一些。另外，這樣的酸奶跟平時我們所吃的精白米面相比，也能夠更好的控制血糖。

還有一種酸奶糖友也是可以飲用的，就是自己在家製作酸奶，隨著科技的發達，自己在家裡製作一些美食也很方便了。只不過需要糖尿病人群在製作酸奶的同時，少加一些甜味劑，這樣喝起來會更有影響一些。

與此同時，糖友還需注意的是酸奶飲用的時間，最好在以下這幾個時間段內飲用。

1、糖友適合在吃飯前半個小時喝酸奶：

如果你選擇上面所說的酸奶，雖然在熱量上面不是很高。但如果在已經飽腹的情況下飲用的話，也是在添加熱量攝入，反而會對增加肥胖有好處。

在吃飯之前的半個小時喝酸奶的話，就可以增強我們的飽腹感，這樣做的目的還能夠幫助我們減少正餐食用的量，對於延緩餐後的血糖大有益處。相關的研究上也發現，糖友在飯前半小時喝酸奶或者是牛奶的話，有助於血糖的控制。

2、糖友適合在兩餐之間喝酸奶：

兩餐的時候，人們往往會因為早飯或者是午飯吃的不多，或者是因為消化比較快的原因，會出現不同程度的飢餓感。酸奶就是個很好的加餐飲品，在提供能量的同時，酸奶中含有大量的乳酸還會在一定程度上減慢胃的排空，以及給腸道提供更多的營養。

各位朋友，你喜歡喝酸奶嗎？都會在什麼時間內飲用呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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