教你如何玩轉空中瑜伽，讓你練出高水準體式？

空中瑜伽主要利用瑜伽吊床完成一些瑜伽體式，想要嘗試的朋友們一定要注意安全，做好防護措施，小伴在這裡交給大家幾個空中瑜伽體式，想要知道其實你並不胖，一起來試試吧，有什麼想知道都來給小伴留言哈。

當然兩者在練習空中瑜伽過程中都非常重要，並且兩者會互相協調。譬如我的腹部力量很弱，所以練習空中瑜伽時我的手臂力量就會用的相對更多，所以一節課下來手真的很酸。但如果手臂和腹部力量比較均衡的學員，其實並沒有明顯手酸的現象。

眼鏡蛇扭轉式體式介紹這個體式需要臉朝下俯卧在地面上.身體從軀幹向上抬起，頭部盡量向後，形似一條正在進攻的毒蛇，呼吸方法身體向上抬離地面時吸氣，動作保持時，自然地呼吸。身體平趴在地面上，下巴點地;雙手放在體側，掌心向下;腳後跟併攏，腳趾平貼地面繃緊，正常呼吸。

空中體驗瑜伽弓式，將身體的重心懸掛在懸布上，背部後仰，屈雙膝，雙手抓雙腳背。吸引人之處就是進行動作時的美感，吊床就如同一條條彩帶纏繞在身上，讓練習者輕巧地做出一個個令人驚艷的高難度動作，如在空中曼妙舞蹈。還可以通過吊床拉伸大腿肌肉，提高身體柔軟性。

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