想要補鈣，這幾種食物一點不比鈣片差，老人，小孩都能吃！

老人和小孩是最需要補鈣的群體，因為如果老人平時在日常生活中，身體裡面缺鈣的話容易導致骨質疏鬆，如果小孩身體缺鈣的話，那麼很有可能會影響身體的生長發育。那麼在日常生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？想要補鈣，這幾種食物一點不比鈣片差，老人，小孩都能吃！

一、黑豆

黑豆的含鈣量是非常豐富的並且還具有軟化血管抗衰老的功效，黑豆的含鈣量要比平時的黃豆含鈣量要高，黑豆裡面的含鈣量相當於肉類食品含鈣量的兩倍雞蛋裡面的三倍牛奶的十二倍，並且，黑豆裡面含有多種豐富的氨基酸，人體所必須的八種氨基酸在黑豆裡面都可以找到。因為黑豆裡面的粗纖維，可以幫助人體預防便秘以及促進人體的消化。

二、杏仁：補鈣護心一舉兩得

杏仁是大家都很喜歡的食物，它不僅好吃還能補鈣。研究發現，半杯杏仁中就能給你補充18%的每日鈣需求量。杏仁還有助於減肥和保護心臟，是每天都可以吃的一種非常好的零食。

三、芥菜：開胃消食、解毒消腫

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜除了開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。這麼好的芥菜，一定要為家裡的老人多備一點奧~

現代人們的生活不管是吃的，喝的或者是用的都非常注重「健康"，隨著時代的發展，科技的進步，人們的飲食也越來越精緻，生活環境越來越舒適。想要補鈣，這幾種食物一點不比鈣片差，老人，小孩都能吃！

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