練瑜伽時為什麼總是會抖？

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一起練瑜伽一起

你是否曾在練習某個體式時

腿或身體不聽話抖抖抖

相信很多小白都經歷過

簡直不能愉快的練瑜伽了 

比如以下體式?

1 踮腳蹲式

當臀部下蹲，腳跟抬高時

雙腿就會不自覺的抖動起來

2 船 式

這個體式大家應該有感觸的，當雙腿45度角伸直時，不是腹部抖就是腿抖，身體不自覺的顫抖，

根本停不下來...

3 加強側伸展

當腹部靠向大腿時，越往下，留的時間越長，腿會越抖，

甚至延伸到全身的抖動。

4 戰士一式

這個就更奇葩了，雙腿抖的無法自拔，而且時間久了膝蓋都痛。

那麼練瑜伽為什麼會抖呢？

第一個原因：

強度大了，當初學者由初階進入到高階時會有這種現象。

第二個原因：

肌肉力量不足，同一個體式剛開始會有抖動，練習一段時間後，會慢慢緩解到消失。

第三個原因：

期望值太大，越渴望到達某個狀態，由於肌肉不給力，造成緊張，所以越儘力越抖動。

解決方法

①注意熱身。

②感覺發抖時，不要勉強，或降低難度，一定要以身體舒適為要。

③放鬆心態，每次練習中，循序漸進，在體式保持中體會肌力、肌耐力的逐漸平衡與提升。

下一次你發抖時，不要強撐著，學會分析自己抖動的原因，透過這個現象去發現自己不足的地方，

發現問題才能解決問題，瑜伽如此，人生亦如此。

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