當體重不再下降，可能是到了減肥平台期，幾個小妙招讓你一瘦再瘦

很多人都會在減肥問題中遇到這些問題，有些人堅持減肥越減越肥，有些人堅持減肥會越來越瘦，但是還有一部分人堅持減肥，但是體重怎麼也不會下降，這個時候可能是減肥到達了平台期。在這個減肥平台期階段，體重不會像之前一樣快速的降低，但是也不會快速的反彈，減肥平台期也是有時間段的，也是有長有短的，長時間可能維持幾個星期，短時間可能維持幾天。減肥平台期的出現，迫使很多人會放棄減肥，認為減了也沒用，因為體重不會變，可能還會反彈。你遇到減肥平台期了嗎?

什麼是減肥平台期？

在這平台期也稱身體平衡階段，也就是這個時間段內減肥體重可能會停滯，當堅持減肥一段時間後，身體就會產生各種反應，當身體到達平台期的時候，身體的代謝功能就會出現一個平衡狀態，此時體重不會再下降，可能還會伴隨小幅度的反彈。

幾個小妙招，突破平台期讓你一瘦再瘦。

1.調整飲食結構

在進入減肥平台期後，要改變的就是飲食，不要盲目的去減少飲食量，要注重營養的均衡，這樣才可以加速身體的新陳代謝，身體新陳代謝的快，就很容易會走出減肥平台期。其實可以多吃含有維生素的食物，還有維生素的食物可以與脂肪和糖類進行代謝，有助於脂肪的燃燒，還能夠促進血紅蛋白的構成。多吃富含蛋白質的食物，蛋白質可以加速身體肌肉的修復，能夠有效的提高基礎的代謝頻率。多吃富含膳食纖維的食物，食物中的膳食纖維可以幫你提供較強的飽腹感，有利於腸胃的蠕動。每天做適量的水，水也是可以幫助人體新陳代謝的，有助於毒素快速的排出體外。

2.增強力量的訓練

我們在減肥過程中，要有一定的運動基礎，即使遇到減肥平台期，也要好好的運動，因為運動消耗可以幫助我們度過平台期，因此最好的方式就是多做一些力量訓練，儘可能的增強力量的訓練增強力量的訓練，可以有效的幫助，我們改善身體的狀況，增大代謝的幾率，快速的幫助身體進行瘦身。

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