給剛進健身房的人一篇建議書，讓你不再迷茫

想必剛進去健身房的你總是一臉茫然，不知所措？「我是誰？我在哪？我來幹什麼？」對！你的出發點是對的。

你要的是搞清你進入健身房的目的。這也是重要的一點，因為這是你今後訓練的出發點，你首先要搞清楚的是你進去健身房的目的，只有這樣你才能很好的去計劃。

那麼我知道我的目的了，那我該幹嘛呢？當然是熟悉健身房的器材。不要一上去就踏上了跑步機，知道很多人去健身房都想的是先減肥，那麼我就得跑步。

如果只是去跑步，那還不如去外面跑呢？還能看看外面不同的景色，可以聽著舒緩的音樂去跑，而不是健身房的那些音樂。

那麼怎麼去熟悉這些器材，當然是去摸索，你可以看著別人的動作，你也可以找大神輔導你，當然要避免一件事。

第一次用就要用大重量，可能你熟悉了一個器材的時候你沒有受傷，那麼第二個第三個就說不準呢？

所以，為了不讓自己的激情在一開始就遭到破壞，安全要放到第一位。再者，不要輕易的去模仿別人的動作去訓練。

除非他真的是專業的，我說的是動作，有些人看著挺壯，但是動作不一定都對，如果你就這樣跟著別人練，可能你也是錯的。

那麼錯誤的動作會導致一系列的問題，除了受傷之外，還會讓你的肌肉不協調，最終離你想要的樣子，越來越遙遠，因為動作一旦形成就很難改變。

所以剛開始接受器材的你，一定要正確使用動作，正確的動作是基礎。那麼基礎動作我會了，我是不是要加重量了？「我要長肌肉！」

哎！別急！別急！慢慢來，肌肉是在不斷重複的過程中產生記憶的，那麼你一開始就加重量是很難保持動作的正確度，這樣你的動作在訓練中會扭曲。

想要保持動作的準確度，首先要輕。當然在你真正掌握這些的基礎動作的過程中，你的肌肉也在一天天變大，所以慢慢來，這需要很長一段時間。

我掌握了基礎動作，我想學一點特別的訓練方法，所以我要到網上看大神們都怎麼練的，當然，好的訓練動作可以學習。

高難度的動作一定要注意，難度越高，受傷的風險也就越大，所以在學習的過程中要有選擇性的學習，而訓練方式卻不能直接模仿。

你可以參考大神訓練的模式，但不要一模一樣，因為大神的訓練模式都是在長期的訓練中找到的適合自身的方法，而你要做的，也是要找到屬於自己的訓練模式。

那麼新手最開始應該怎麼做呢？48小時休息法適合大部分新人，也就是每練一塊肌肉，讓肌肉休息48小時。

當然，你要感受身體給你傳遞的信號，如果肌肉在訓練前還感覺到疼痛，無力，那麼你就要延長休息時間，防止受傷。剛開始不要刻意的縮短休息時間，因為這弊大於利。

最後，如果你想變得更好，那麼最重要的一點，堅持！做每一件事都需要持之以恆，當然如果你想擁有完美的身材，就更要如此了！

健身雖有捷徑，但自然的美是需要時間來雕刻的，所以想要變得很好，你需要用時間來證明，通過不斷的學習和訓練來讓自己變得很好，才是最好的選擇！

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