101曝女孩體重?來battle!想瘦的心VS想吃的嘴到底誰能贏!
最近正在熱播的《創造101》
引發了全網的熱議
而參賽選手 王菊
更是異軍突起
隔三差五的上熱搜
最近爆出的101女孩體重變化表
王菊足足瘦了8.4公斤
更是被BBS評價
「中國碧昂絲」
在這短短一個月
她是如何瘦的呢?
你以為吃得少就能瘦?
NO!
最有效的瘦身飲食法是按體型吃
不用痛苦節食
一樣瘦成一道閃電。
蘋果星人
看身材對號入座:身材圓潤、胸部豐滿,腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋果星人經常為自己沒有凸顯性感曲線的細腰而惱火,但她們的雙腿卻非常纖細和漂亮。
身形代表:蔣欣
最佳節食法:
多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜,有助於增加肌肉含量,塑造更優美的曲線;少吃麵包、麵條、米飯等碳水化合物,會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成,不利於消除囤積的脂肪。
瘦身食譜,快收藏!
早餐:低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮雞蛋
午餐:清蒸魚+清炒菠菜+煮地瓜
晚餐:醬牛肉+涼拌生菜+小米粥
最佳餐間小吃:堅果、水果
加點運動吧!
啞鈴操和健美帶這類有助於肢體伸展的練習是首選,建議每周鍛煉3次。
鴨梨星人
看身材對號入座:恭喜你,你的身材很有女人味,雙臂纖細,上身苗條。只不過臀部和大腿有點微胖。如果變胖,很容易變成大象腿。
身形代表:金·卡戴珊
最佳節食法:
分離飲食法!碳水化合物(麵條、土豆、米飯)和蛋白質(肉、魚和乳製品)應該分開食用。這樣才能很好地促進你的新陳代謝,分解囤積在臀部和大腿的脂肪。
一定要少吃紅肉,比如牛肉和豬肉。
瘦身食譜,快收藏!
早餐:全麥麵包+牛奶+西紅柿
午餐:雜糧米飯+去皮雞肉+蘑菇湯
晚餐:三文魚+蔬菜沙拉
最佳餐間小吃:乳酪、堅果
加點運動吧
騎自行車和步行最為理想,每周找兩天騎車或者步行上班吧。
胡蘿蔔星人
看身材對號入座:肩寬臀窄,背部呈V字形,小腿健壯,整體看起來稍顯強壯。比較容易塑造肌肉,尤其是上半身。
身形代表:阿嬌
最佳節食法:
屬於壓力飲食類型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如複合碳水化合物(土豆、燕麥、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如堅果、新鮮水果,因為經常運動會讓身體產生更多的自由基。
瘦身食譜,快收藏!
早餐:燕麥粥+香蕉+脫脂牛奶
午餐:西紅柿雞蛋面+涼拌西蘭花
晚餐:炒雞肉+焯拌蘆筍+糙米飯
最佳餐間小吃:水果沙拉
加點運動吧!
瑜伽是非常適合你的運動項目,建議每周練習3次,每次30分鐘。
柿子椒星人
看身材對號入座:身材有點粗壯,靈活性比較差。骨架比較大,手臂和腿通常比較短。倘若體重增加,首當其衝的是腹部和胸部。
身形代表:張惠妹
最佳節食法:
好消息!在所有體型的女性中,柿子椒星人的新陳代謝最快。最好每餐都保證有高蛋白食物的攝入,比如乳酪、魚、家禽肉等,能提供長久的飽腹感。一定要少吃甜品、飲料等高糖食物。少吃多餐能幫你穩定波動的血糖水平。
瘦身食譜,快收藏!
早餐:乳酪煎蛋+西柚
午餐:烤鱈魚+橄欖油拌綠葉菜沙拉+紅豆米飯
晚餐:蒸魚+土豆+圓白菜
最佳餐間小吃:低脂酸奶、堅果
加點運動吧!
每周進行一次全身鍛煉,比如游泳、滾軸溜冰。
新媒體編輯 顧霹靂 陸宇
本文原載於時尚健康2015年1月刊
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
部分圖片來源於網路
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