更年期女性你要知道的4個小技巧，趁早去做，健康有效！

婦科醫生周燕

很多女性應該都有這樣的感覺，進入更年期後，開始出現一系列癥狀。最近可把李阿姨愁壞了，李阿姨總是情緒不太穩定、失眠多夢、脾氣暴躁等癥狀，長期會下去，嚴重影響更年期女性的身心和健康。

更年期是發生在45歲到55歲這個年齡段 ，女性出現更年期綜合征，是由於卵巢功能開始衰退，雌激素水平開始分泌較少。然後就會出現一系列的身體和心理的變化。很多女性會選擇激素治療法，這個治療是有副作用的，嚴重影響女性的健康，嚴重的話還會出現癌症的風險。因此女性應該學會一些調理的小技巧，安全順利的度過更年期。

1.食療法

更年期女性從食療上開始補充營養，多吃含鈣食物、蛋白質等食物。補充雌激素的話，應該多吃豆製品、傾城蜜等食物，能夠預防一些更年期癥狀，李阿姨吃過之後感覺效果非常好。

2.加強運動

運動能夠促進血液循環，改善睡眠質量，建議更年期女性選擇散步、跳繩、瑜伽等運動方式。最重要的是貴在堅持，每周鍛煉三到四次，養成好的運動習慣，對身體有益。能夠提高身體免疫力。

3.多參加社交活動

更年期女性這時候，總是容易鑽牛角尖，常常活在自己的想法中，情緒波動很大，這樣是不對的，更年期女性應該多與朋友和家人交流，獲得他們的理解和支持，應該多活動活動，用用腦子，轉移注意力。也對更年期有益處的。

4.樂觀的心態

更年期女性應該有樂觀向上的態度，面對更年期的來臨。不要壓力過大。學會放鬆自己，多聽聽音樂、看看書。保證好的生活習慣和作息，其餘時間可以做些自己喜歡的樂趣。不要總是苦悶，少一些憂慮和發愁，開心一點。

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