更年期是女性「疾病高發期」，記住專家3句話，健康長壽不是問題

楊阿姨是小區公認的「身體倍兒健康」，並且心態特別好，之前每次下班都能看見她運動的身影，但是最近鮮少看見她，問了媽媽才知道，阿姨最近身體不好，靜止不動也出汗、半夜失眠，時間長了情緒就有點暴躁看，就去醫院檢查身體了，媽媽去看望她時候 ，才知道，身體不舒服原來是更年期到了。

更年期是每個女性都要經歷的，因為雌激素水平下降，女性會出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列的情況，並且免疫力就隨之下降，易滋生疾病，所以更年期又被稱為女性「疾病高發期」，記住專家3句話，健康長壽不是問題！

一、飲食清淡有營養

飲食清淡並不是說不放油不放鹽，而是適量的鹽、適量的油、葷素搭配、粗糧細糧搭配都合理，這樣才不會出現精神不濟、體力下降、免疫力低下等情況，反而會有利於女性身體的新陳代謝，平常還可以自制檸檬蜂蜜，檸檬超市就有，蜂蜜可以再網上找傾城蜜，能有效的預防便秘，也能幫助女性渡過更年期。

二、鍛煉合理有規律

鍛煉身體是一件有利於身心的事情，前提是合理鍛煉，鍛煉的強度、方式、時間一定要根據自己的身體狀況來調節，合理的鍛煉身體，精力就會非常充沛。當你的鍛煉成為一種常態時，你的精氣神就會大不一樣，同時也能幫助你渡過更年期。

三、睡眠充足

睡眠能消除身體和大腦的疲勞，緩解緊繃了一天的情緒，不良的睡眠會打亂女性身體的生物鐘和內分泌問題，更年期女性一定要保證自己睡眠的充足。

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