訓練營15天飲食＋艾灸，十二經絡與五臟防毒排毒天衣無縫

最新 06-12

古人形成了很多消解「毒五月」養生之法，比如採摘艾葉以辟邪氣，佩戴香囊以清污濁，甚至有已婚女子在「毒五月」回娘家，避免與夫同房的做法。

端午九毒日，請一定要記得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起來了。這幾天是一年中最好的排毒養陽的時候。請抓住機會排毒驅邪、排寒濕，養陽氣會起到事半功倍的效果

民間自古就有農曆五月百病泛濫，故有「毒月」之說。道醫認為，此說有一定道理，五月即是午月，五行屬火，此時的陽氣達到最旺，火旺至極，而此時陽氣外散，內里虛弱，所以不適合再進行泄耗性的活動：吃冷飲、流大汗、房事......

再加上端午的時候，雨季漸漸到來，而氣溫已經有了較大回升，空氣潮濕，流通不暢，濕熱之邪較盛。一旦濕熱阻滯氣血經絡，就會出現人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的窘況。

民間端午九毒日之說不無科學道理，人們不妨做做艾灸，提升抵抗各類疾病的能力。同時，宜挖來新鮮魚腥草，用手搓揉，將搓出來的草汁加入開水中，佐以紅糖飲用，能達到清熱解暑的功效。或者切碎煮水也可以。

這九天傷身損氣耗精元的日子，就是古代所謂的「九毒日」。這時候進入訓練營由老師指導飲食，營養素搭配，有專門定製的艾草泡腳、沐浴，做曖神配穴艾灸排毒，這個時候的效果最佳，抓住這幾個排毒日會起到事半功倍的效果。

一、九毒日的時間

2018年九毒日：

農曆五月初五（6月18日）、初六（6月19日）、初七（6月20日）、

十五（6月28日）、十六（6月29日）、十七（6月30日）

廿五（7月8日）、廿六（7月9日）、廿七（7月10日），

此九天為「九毒日」，五月十四為天地交泰日。

二、「毒五月」究竟「毒」在哪呢

那麼，「毒五月」究竟「毒」在哪呢？人們在這個時候為什麼會患各類疾病？人們又該如何應對？

第一毒：水分散失導致梗塞

解毒之道：常靜心多飲水

農曆五月常常包含夏至。也就是說，一年中最熱的時候就是這個階段了。高溫導致人體水分散失，形成了道醫理論中的「津液虧虛」。如果不在這個時候做針對性的預防，就容易使氣血運行淤滯。這就是為什麼夏天腦梗、心梗多發的原因。尤其是平常有高血脂、高血壓的人更容易在這個時候發病。

為了預防發病，人們就要盡量避免人體津液的散失。在農曆五月有意識地多喝水，尤其是晨起和晚上睡覺之前的兩杯溫開水，至關重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。

因為熬夜本身就是傷害陰津的行為。在飲食上，盡量多吃蔬菜水果，避免辛辣燒烤類的食物。此外，還需保持心態平穩，切忌大喜大悲，焦慮鬱悶。否則，氣血運行就可能受情致的影響，從而誘發疾病。

第二毒：脾胃虛弱導致腹瀉

解毒之道：吃溫熱，不碰涼

脾胃虛弱是人們在毒五月里的普遍狀態。這是因為夏至前後陽氣外達，氣血更多地運行在體表，這就造成人體內里的虛寒。

脾胃作為中焦最重要的兩個臟器，受此影響最大。所以，千萬不要被農曆五月看似旺盛的肢體運動機能所迷惑。其實，脾胃在這個時候很脆弱。

脾胃脆弱的最主要表現就是腹瀉以及消化不良。以往看似正常的飲食行為，到了這個時候就有可能讓人大病一場。所以，在日常生活中要謹小慎微，對脾胃多加照顧。其中，不吃涼食非常重要。

因為脾胃將涼食、冷飲溫煦，使之便於消化的過程，就是耗傷陽氣的過程。另外，人們此時三餐要力求規律，防止饑飽不均傷害脾胃的正常功能農曆五月氣溫較高，食物容易腐敗，所以人們盡量不要吃剩飯剩菜。

第三毒：腸中積熱導致便秘

解毒之道：多吃菜少吃肉

對於現代人來說，毒五月引發的另一個常見問題是腸中積熱，導致便秘。曾經有一個患者，每到一年的農曆五月就便秘，經常一個禮拜解出大便一次，臉上起疙瘩，口氣難聞。而該患者的問題就是腸中積熱所致。

現代人喜歡吃燒烤的做法會引發此問題。尤其是晚上吃燒烤，讓熱性的食物在夜間存留於腸道內，人體無力運化，久而久之形成淤熱當然人體陰津不足的時候，便秘就會出現。受此影響，人還容易起痤瘡、口臭、口乾、口苦、失眠。所以，避免吃太多燒烤和辛辣食物很有必要。

為了減少腸中積熱，要有意識地多吃新鮮蔬菜和水果，經常喝水。

第四毒：縱慾無度耗傷精元？

解毒之道：節慾望，免消耗

夏季對人體的消耗很大。人們除了正常的工作和學習外，要避免對身體額外的消耗。因此，農曆五月，尤其是夏至前後節制夫妻生活很有必要。臨床上，有部分心臟機能不好的人，在夏季過夫妻生活的時候出現心血管事件。這就是房事本身讓心臟負荷增大，最終難以承受導致的。因此，古代人主張妻子在農曆五月回娘家，是有一定科學道理的。

不過，這一點也要因人而異。越是年齡偏大的人，越要在這一點上多加留意。

三訓練營毒五月祛濕解毒防毒流程表

科學排毒健康長壽五臟排毒時間表

大家知道：火車、飛機都有固定的時間表，人體這部比火車、飛機都精密且神秘的大機器，當然也有自己的規律。

十二經絡排毒時間表

人體的五臟六腑不僅有其五行屬性，也有著很嚴格的時間關係。中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下：

*早上9—11點：辰時

是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

*中午11—1點（午時）：午時

是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

*下午1—3點：未時

是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

*下午3—5點：申時

是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運動的好時段，拍打經絡操，有助於排尿功能。

*下午5—7點：酉時

是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，拍打經絡操，有助於腎臟排泄毒物的功效。

*晚上7—9點：戌時

是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

*晚上9—11點：亥時

是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計劃、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

*晚上11--1點：子時

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

*晚上1—3點：丑時

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能早睡。

*早上3—5點：寅時

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就要起床。

人的排毒過程

晚上 9-11點/免疫系統（淋巴）排毒時間：

此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。

晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間．凌晨3-5點 /肺的排毒時間：需在熟睡中進行。

凌晨1-3點/膽的排毒時間：

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5-7點/大腸的排毒時間：

應上廁所排便。

凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間：

應吃早餐。

半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：

必須熟睡，不宜熬夜。

十二經絡活動的時間及保養

一、晚上21-23點三焦經開，為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應保持心態平靜或聽音樂。

二、晚間23-凌晨1點，膽經開，膽是代謝解毒器官，需在熟睡中進行，利於骨髓造血。

三、凌晨1-3點，肝經開，肝臟排毒和修復最佳時段。如果你不想臉上長滿斑點和青春痘的話，請在23-3點安睡。

四、凌晨3-5點，肺經開，肺排毒開始，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸經開，大腸的排毒，應喝淡鹽水清腸後上廁所排便。

六、凌晨7-9點，胃經開，胃大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好，不然你的胃會被胃酸磨破的，而且這個時候膽裡面的膽汁已經濃縮好了，如果沒有食物的刺激，就留在膽囊里，長期這樣就會演變成膽結石！

七、9-11點，脾經開，脾是運送營養的，如果這時候沒有營養和熱量輸送你一天就沒有力氣工作。

八、11-13點，心經開，最好能小睡一會兒，下午的你就會精神飽滿。

九、13-15點，小腸經開，你中午吃的那點營養現在開始吸收了，有條件的話運動一下!

十、15-17點，膀胱經開，適合多喝水，這個時候是減肥的大好時機，如果沒上廁所的趕緊去吧。

十一、17-19點，腎經開，這個時候如果你的腎臟好的話你看起來面色紅潤格外漂亮，人約黃昏後是很有道理的，是您最好的約會時間，路途中用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下回至熱感讓會你更漂亮，天天如此比用化妝品還有效。

十二、19-21點，心包經開，適合散步，心臟不好的人這個時候敲心包經，效果最好，有條件吃點菜花和紅褐色的食物，給心臟增加所需營養。

五毒月，五臟出問題的可能性是很大的，如能提前施以無煙無炎暖神艾灸，對於即將到來的毒五月，應該說是個很好的防範，可以提前為身體築好防毒的堡壘。

而且中醫裡面，正好有專門針對五臟排毒的穴位，這5個穴位，與相應的飲食配合，除了「防毒排毒」，對每個人平時保障五髒的健康同樣大有益處：

用曖神無煙無火艾炙精油進行膀胱經全身的按摩（用操盤手或者用手做全身的推拿）第一輪

五月初五（6月18日）十五（6月28日）廿五（7月8日）

古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。同時膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過刺激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。減少毒素在人體內淤堵。

膀胱經為什麼這麼重要，人體有三大排毒通道，第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內毒素的最大一條通道；第二條是通過大便把體內髒東西排出去的通道；其實毒素從尿中排出去對人體來講更為重要。第三條排毒通道是毛孔，通過發汗把體內的毒素排出去。當然通過咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素，膀胱經是全身最長的一條經絡。

膀胱經於每天下午3點到5點氣血最旺，在這個時候，如果你去刺激它，能更快把你身體里的毒素排出體外。膀胱經穴位眾多，可以改善很多問題。膀胱經起於內眼角的睛明穴，止於足小趾尖的至陰穴，循行經過頭、頸、背部、腿、足部，左右對稱，每側67個穴位，共計134個穴位，是十四經中穴位最多的一條經絡。