糖尿病人想吃桃子，卻又擔心血糖？醫生教你3招，放心吃！

今天去辦公室的時候，發現桌上有人買了幾個桃子。養生君隨手拿了一個來解饞，果然是又香又甜。現在正是桃子上市的時候，想必糖友們看到別人在吃桃子，自己也要嘴饞了。桃子有止渴生津的功效，夏季天熱的時候，吃上一兩個桃子，是再好不過的了。普通人肯定是可以放心吃桃子了，那麼對於糖友來講，是不是真的就可以完全放心呢？

我們都知道，糖尿病人最煩人的地方就是血糖不好控制。而想要控制好血糖，飲食又是關鍵。有專家表示：糖尿病人飲食會吃，就等於會控糖。這裡的會吃指的就是我們會合理安排飲食。

一般來說，當我們糖化血紅蛋白在7.0以內的時候，飲食的標準可以適當放寬，偶爾吃一些含糖量高的食物，問題也不打。但糖化血紅蛋白超過7.0的時候，則需注意盡量選擇含糖量低、升糖指數低、熱量低的食物，這樣飲食對血糖的影響也就最小。

接著，我們來看一張圖，如下：

結合上圖，我們可以看出桃子的相關數據為：熱量為51，含糖量為12.2mmol/L，升糖指數為28.0，血糖負荷為3.4。因此，桃子是屬於那種中含糖量、低升糖指數、低熱量的食物。糖尿病人吃桃子，對血糖影響不大。

如果仍然不放心，你可以這樣做：

1、吃桃前測血糖

吃桃子前測血糖也是最穩妥的做法之一，如果顯示血糖較高，如空腹血糖到了8.5mmol/L；或者是餐後血糖到了13.8mmol/L，那麼這個時候最好就不要吃桃子了。相反，如果血糖處於正常範圍，可以放心吃。

2、動態血糖監測系統

動態血糖監測系統有一個好處，可以實時監控血糖的變化情況，這種就有些類似動態心電圖一樣。

如果吃的某樣東西，升糖太多、太快。那麼它可以及時做出調整，如加強運動、減少下一餐主食等。同理，吃完桃子後，你可以直接觀察血糖值的變化情況。一般而言，只要不是吃的太多，血糖都不會有太大的波動。

3、兩餐之間吃

根據飲食推薦，水果最好放在兩餐之間吃，一天水果的食用量不要超過200g。熱量過大的水果，需扣除下一餐熱量。

最後，祝糖尿病友們，都能吃桃吃的開心、吃的健康！

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