你的狀態還好嗎？2分鐘喚醒身體活力，肌膚紅潤，重現年輕光澤

小密語錄：感覺狀態不好？一起來練瑜伽吧

現代人生活壓力大，越來越多人開始感到各種力不從心。要麼是身上各種酸痛發緊，要麼是渾身乏力。忙了一天回到家裡，不想說話，只想癱在床上，看看手機，似乎對什麼都提不起興趣。

如果連你自己都感覺到狀態不好，那就是時候要好好調整了。

那麼怎樣才能更好的幫我們的身心恢復活力呢？以下有幾種方法，希望能幫到你。

【做SPA】

找一個專業的SPA會所，請專業技師為你按摩，讓你從頭到腳的放鬆。

【聽音樂】

音樂有很好的療傷功效，在音樂中，你可以徹底釋放自我。

【回歸自然】

到大自然中去，呼吸清新的空氣，感受鳥語花香，傾聽流水的聲音，讓心徹底安靜下來。

【學習一樣技能】

不論是閱讀、攝影、繪畫，還是烹飪，選擇你喜歡的，將熱情投入到新的領域中，發現自己更多的可能性。

【運動】

在運動中將自己放空，專註於每個動作，感受揮汗如雨。運動後，你會感到渾身舒暢。

而在眾多運動中，瑜伽是一項相對靜態的運動，容易入門，練習起來也很方便，更適合那些感覺身心被掏空的朋友們。下面，就跟著小密一起，在這些體式中放鬆自我，找回活力吧！

1. 以站立式開始，雙臂自然放在身體兩側。

2. 雙腿向兩側打開，兩腳間的距離約120公分。左腳尖指向右側，右腳尖向前。全腳掌著地。

3. 吸氣，彎曲右腿，使右大腿與小腿成直角。左腿伸直。同時重心右移。

4. 身體微微向左側，右臂向上伸直，右手做孔雀式。左臂伸直，左手落在左小腿上方。然後換另一側練習。

1. 仰卧在地板上。雙腿伸直，雙臂自然放在身體兩側。

2. 抬起雙臂，並將雙臂前後相繞於臉部上方。肘部朝上，指尖挨住地面。

3. 彎曲雙腿，將左腿繞過右腿上方，兩腳尖著地，腳背綳直。

4. 吸氣，抬頭，讓頭頂支撐地面。頭頂和臀部作為支撐點，將身體抬高。

5. 挺胸，挺直脊柱，收緊小腹。然後換另一側練習。

1. 以站立式開始，雙臂自然放在身體兩側。

2. 雙腿打開約90公分。吸氣，雙腿彎曲，膝蓋向外打開。

3. 身體重心向下，直到兩個大腿成一條直線。

4. 抬起雙臂，雙手在頭頂交錯合掌。脊柱挺直，挺胸，收腹。

1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。

2. 抬起雙臂，雙手在頭頂合掌，雙臂要伸直。

3. 吸氣，身體盡量向後仰，頭部微抬。

4. 保持身體平衡，感受身體正面的拉伸。

1. 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。

2. 將重心移至右腳，抬左腿，左腿繞過右腿上方，左腳挨住右小腿處。

3. 同時抬雙臂，然後交錯繞在胸前。

4. 吸氣，彎曲右膝，同時注意保持平衡。挺直脊柱，收緊小腹。然後換另一側練習。

有句老話叫「生命在於運動」，這也正是運動能幫你恢復活力的原因。

研究表明，相比不愛運動的人，經常運動的人身體會更加健康，身體素質明顯較高，免疫力也相對更強一些。

經常運動的人，能夠充分地享受運動中汗流浹背的幸福感。在運動時，全身的血液循環加快，可以更好地釋放身心的壓力。這也就是很多人運動後感到前所未有的輕鬆的原因。

如果你覺得狀態不佳，那麼經常運動吧。並不一定要天天堅持運動，一周3-4次即可。選擇你喜歡的方式，瑜伽、游泳、跑步、羽毛球……都可以。經常運動，你會獲得更加健康的心態，更加的樂觀、開朗，身體也會更有活力。

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