早上醒來後，養成這4個「好習慣」，贅肉就會悄悄「離開」你

夏天又到了，每天高大家穿的越來越薄，但是有一部分人很苦惱，就是因為身上太多作用，尤其是那些小妹子看到別人穿，露肩膀露肚子的衣服，就特別的羨慕，如果我們，在生活中能養成良好的習慣，其實也可以幫我們燃燒脂肪，變成苗條的身材。最好的減肥時機就是，早上醒來後養成四個好習慣。

1起床前小運動

起來後先別急著起床，可以稍微賴一會床，然後做一個瘦身的小運動，雙手撐起，背部彎曲向上抬起，堅持五分鐘，別小看這早上的五分鐘，可以讓你從昨天的疲勞狀態醒過來，也可以更好的，開始新的一天工作。而且還可以幫我買，開始新的一天新陳代謝，尤其是腹部，肥胖的人，這個方法你一定要試試，早上起來可以伸伸懶腰，伸懶腰，可以幫助我們，血液循環，也有利於燃燒脂肪。

2刷牙後空腹喝水

經過一晚的睡眠，早上起來身體肯定會是屬於一個缺水的狀態，早上起來是先喝水再洗漱呢，還是先洗漱再喝水呢？這也是我們人生當中，比較困惑的一個問題，我們可以先洗漱，洗漱完後再空腹喝一點溫開水，這樣可以補充我們身體的水分，還可以加快體內的新陳代謝，所以早上起來這杯水特別有利於，減肥，還可以起到排泄的作用，幫忙，沖洗胃腸的作用。

3早上起來排宿便

如果腸道堵塞的話，大便就會長期停留在我們的體內，就很容易產生各種毒素，就會被腸道反覆吸收，這樣肚子就會一天比一天大，就會出現大肚腩，不僅會影響美觀，而且還會影響我們的健康，所以每天早上我們固定的時間要去廁所蹲一頓，即使沒有便意，也可以試一試，這樣就可以讓身體養成一個，固定點排便的習慣，腸道裡面有殘留，肚子也就不會這樣了，人肚子就會慢慢下去，人也就感覺越來越輕鬆了。

4早餐要吃好

早餐是一天當中最重要的。慘啦，早上空著肚子的人問不總會有，脂肪積累，但是，正在減肥的人一般都會選擇吃早餐，因為早餐裡面，可以吃全麥麵包，也可以吃一些雞蛋，這樣他會一天天減少飢餓，讓蛋白質給你足夠的飽感，所以才會減肥成功。

1吃飯的速度一定要慢

我們可以細嚼慢咽，這樣可以讓胃液對食物進行消化，在細嚼慢咽的過程中，你會發現自己其實不，不知不覺中已經不好了，這樣還有利於減少，食量。

2高熱量的食物

我們一定要忍住嘴，少吃過酸的食物，比如說炸雞翅什麼可樂的，都不要吃了，減肥的事莫過於蔬菜和水果，雖然還可以幫助我們地方便秘，促進維生素c。

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