3個瘦腰的小妙招，讓你遠離水桶腰
這幾天很多網友問小編說：腰太粗了，有什麼方法可以瘦成小蠻腰那樣的嗎？相信很多人也有這樣的煩惱。所以，今天小編就跟各位朋友們分享幾個瘦腰的方法，希望對各位朋友們有幫助。
1.仰卧起坐運動
仰卧起坐是瘦腰比較有效的方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。其次，最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊這樣的。
小編提醒大家：仰卧起坐不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。
2.慢跑
小編也挺喜歡慢跑的。慢跑一項非常好的有氧運動，它不僅能瘦腹，還能幫你塑造好身材。每天早晨或傍晚跑上半個小時或一個小時，堅持兩三個月，效果就會非常的顯著。不過在跑前或跑後都得對腿部肌肉進行放鬆，這樣可以避免抽筋和腿部肌肉變結實。
3.舉球運動
仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。你的目標就是要出汗。所有有氧運動 的目的都是要你出汗。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快，對身體絕對有益。
除了以上這幾種瘦腰方法之外，小編也跟大家介紹3個減肥小妙招。
一． 食醋
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據小編了解，服15至20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
二．五方十二
五方：其理念源於中國古代中醫，從中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補才是瘦身最有效的方法。十二指的是十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到周期才可以起到明顯的效果。中醫養生方法比較講究，特別對減肥這方面比較有效果。小編覺得還是要靠個人的努力和堅持的。
三．山藥
山藥中含有多種營養物質。其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥對於女性朋友來說， 更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。
最後，希望小編跟各位朋友們分享這篇文章能夠幫助到大家。
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