高溫養生，這樣吃更健康，炎炎夏日，為你的健康保駕護航！

炎炎夏日驕陽似火，平日里香氣四溢的廚房也早已淪陷變成熱浪滾滾的籠屜。作為一名堅定不移的吃貨，如何能夠在短暫的時間填飽自己的肚子已經成為必須要正視的問題，在充分發揮主觀能動性之後，小編給大家帶來營養豐富、做法簡便的快手菜，和小編有同樣困擾的同學們，快來看看這些懶人食譜吧！高溫養生，這樣吃更健康，炎炎夏日，為你的健康保駕護航！

1、百合

百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當出現熱病後餘熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢，心情不好，喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進行改善。

2、食用菌

食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素。此外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

3、桂圓

桂圓性溫味甘，不論是新鮮桂圓還是干桂圓肉都有補益心脾，養血安神的功效，尤其能夠失眠，神經衰弱等病症能起到有效的預防和治療作用，有長期失眠或者睡眠障礙情況的人群適量食用桂圓能有效起到安神助眠的作用。

最適宜夏天的蔬菜：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

夏天肉蛋奶吃哪些最合適：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、咸雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

我並不是一個美食家，但是我是一個對吃很講究的人，我從不亂吃東西，我吃東西是從健康的角度來思考的，高溫養生，這樣吃更健康，炎炎夏日，為你的健康保駕護航！

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