中醫養生：跺跺腳就可以刺激穴位，堅持1個月，6大好處不請自來

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是中醫養生裡面的跺腳養生，它起源於神秘而古老的跺腳功。為什麼跺腳可以養生？堅持跺腳有什麼好處？跺腳的具體方法又是什麼？趕緊過來看看吧！

為什麼跺跺腳可以養生？

俗話說，「樹老根先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老」。中醫認為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來，因此，通過按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環，最終達到養生的目的。

每天跺跺腳，堅持1一個月，6大好處不請自來

1、悶氣沒了

腳底下很多穴位，包括太沖穴，中醫認為的消氣穴都在那裡，你拚命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。

2、手腳冰涼沒了

中醫叫做陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹，手腳冰涼的問題就解決了。

3、腎氣強了

腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，跺腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

4、小便通暢了

從中醫角度來說，小便不暢是由於膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以健運膀胱，便會使小便通暢起來。

5、心血管更好了

跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

6、輔助糾正駝背

腳跟是很重要的養生部位，經常跺腳跟可以幫助我們糾正駝背，這是因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以有效的糾正駝背。

跺腳的具體方法如下，你跺對了嗎？

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跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。一般跺腳3~5分鐘，以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜，此時會全身發熱，全身感覺很舒暢。

參考文獻

楊佳靈.中醫養生跺腳法[J].東方食療與保健

圖片來自網路

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