6月補腎就吃它，還能通氣血、排毒素！你的食補單更新了嗎 ？

人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。

其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必須的營養元素。為何說夏季補腎很重要，因為：

• 
  

  夏天

  排汗量大

  ，使尿液濃縮，排尿減少，容易形成結石。



• 
  

  夏天裡人們都喜歡吃冷飲解渴，但

  冷飲之寒氣會直達膀胱和腎臟

  ，對腎的傷害最嚴重，日積月累終會成病，如輕則腰疼、尿頻、痛經等等。



• 
  

  夏季天氣炎熱，不少上班族覺得整天

  昏昏沉沉的，精神不振

  ，這是腎氣不足、腎功能下降的表現。



• 
  

  一些人在炎熱的夏季頻頻出現

  腰膝酸軟等腎虛癥狀

  時，總是拿不定主意到底該不該補，其實這也是腎虛的表現。

中醫注重「冬病夏養」夏天正式補腎時

那麼，熱情的夏，我們應該如何補腎呢？

5個養腎秘訣別錯過！

1

保護好自己的雙腳

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。夏季，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在地板瓷磚上行走。

同時，

夏天也可泡腳

。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環，放鬆身體。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

2

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

3

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

每日定時飲水

，是很重要的養腎方法。

4

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要

及時如廁

，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

5

吃點黑色食物

中醫所說的腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

日常飲食不妨加入黑色食物，例如

黑芝麻、黑豆、血糯米

等。

除此之外，吃點

腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，科學補腎，才能做到真正的補腎！

今天就給大家推薦一道菜，一份不到2塊錢，在家就能做，是夏季補腎必吃的一道家常菜！

綠豆芽+韭菜

補腎護陽，排毒通氣血！

我們都知道韭菜可以滋補腎臟的陽氣，而綠豆芽和韭菜搭配起來，不僅能補腎陽通氣血，還可防上火！

涼拌青韭芽

材料：

韭菜、豆芽、香油、鹽、醋

製作方法：

1、

首先我們要炒制一些芝麻並搗碎備用。然後

調製調味汁（將鹽和醋混合，倒入香油）。

2、將水燒開，倒入三分之一的調味汁進去，將韭菜和豆芽依次放入熱水中焯熟後撈出，再過一下涼水（裡面的油和鹽可以保護韭菜的營養不流失）

。

3、待韭菜和豆芽冷卻後，倒入事先調配好的調味汁，撒上薑末兒，慢慢地將它們拌勻。

4、最後盛入小碗中並壓實，再將其倒扣在盤子中，最後撒上芝麻碎，便可以食用了。

小貼士：

焯韭菜的時候，水裡放入少許油、鹽、醋、糖調和的調味汁，能使韭菜保持脆嫩的口感，顏色保持碧綠，也能避免營養素損失。 

韭菜

是公認的可以壯陽固精的蔬菜。在醫學上被稱為「洗腸草」，性溫，又被稱為「起陽草」。補腎補陽蔬菜第一名！

綠豆芽

綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱。 

這個方法您學會了嗎？它既可以補我們下半身的陽氣，又可以幫助我們的身體排毒，把積累的毒素都排出去了，才能少生病。

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