喝茶養生講究多！掌握24小時飲茶規律，讓養生效果增加10倍！

飲茶已經逐漸成為人們日常生活中不可替代的習慣，尤其飲茶所帶來的養生效果，更是以其獨特的魅力，深受國人的青睞。

現在正逢枝葉鮮嫩，滋味鮮活且香氣宜人的春茶旺季，正是飲茶養生的最好時機。

但是不同的時間，人的身體對茶的需求是不同的，什麼時間段喝什麼茶是有講究的。所以，要想有更好的養生效果，一定要掌握全天24小時喝茶的規律。

7:00——12:00

經過一夜的睡眠，因為晝夜的新陳代謝消耗了大量水分，造成血液濃度偏高。此時喝一杯淡茶，有助於稀釋血液，促進血液循環，減低血壓，對中老年人更為有益。

這個時間最適合喝紅茶，紅茶有促進血液循環，去除濕氣的作用。紅茶性溫，可在早餐後沖泡一杯或者加入牛奶飲用。

切忌濃茶，清晨的胃黏膜比較脆弱，喝濃茶會損傷脆弱的胃黏膜。

切忌空腹喝茶，茶葉中含有咖啡因，空腹喝茶會導致胃吸收過多的咖啡因，易出現心慌，尿頻等癥狀。長時間如此還會影響人體吸收維生素B。

12:00——18:00

這個時間段喝茶，對人體能起到調理作用，增強抵抗力，還可以預防感冒，而此時喝的茶是一天之中最為重要的時段，我們稱之為「下午茶」，對於一些三高的人群來說，堅持飲用下午茶，能起到一般藥物所無法達到的效果。

人體在中午的時候會肝火旺盛，飲用一些綠茶或青茶，會緩解這一情況。青茶（如鐵觀音），性甘涼，入肝經，有清熱解毒之效果，並且維生素E豐富，有抗衰老的功效。綠茶中的茶多酚含量極高，有抗氧化消炎等作用。

18:00——22:00

大家可能會對晚上喝茶有誤解，認為夜間喝茶會影響睡眠，其實不然，這個時間段人體免疫系統正處於活躍狀態，此時飲一杯好茶，使人體能夠容易修補和恢復免疫系統，再造細胞。

三餐之後人體會聚集一些油膩物質，如果晚上用餐之後能飲用熟普洱，有助於分解多餘的油脂、暖胃並且助消化。黑茶性質比較溫純，不易影響睡眠。白茶茶性平和，也不會影響睡眠。對一些神經衰落人群，還可以選擇喝半發酵的溫性鐵觀音。

22:00——7:00

這個時間需要喝茶，一般是需要上夜班的人群。飲茶可以養生，但是經常加夜班對身體影響非常大，喝茶已經很難再有效果。如果可以，還是換一份能正常休息的工作吧，畢竟身體是最大的財富。如果是真的想提神，抵抗睡意。還是建議喝杯咖啡吧。

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