每天跑步會使你告別臃腫的身材，做到以下這3點，就有可能成功

跑步能令你的生活方式變得更健康，是最簡單的運動。跑步主要用於快速行進，同樣，適當的跑步也能起到很好的鍛煉身體的作用。適當的跑步能夠使我們告別臃腫的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能夠提高身體的總體水平，讓你顯得更加自信。跑步會是我們想像的那麼容易？你以為隨便運動一下就可以了？不不，其實運動不是你想的那麼簡單

跑步並沒有一個特定的最佳時間，在適合自己的時間跑步就行了。喜歡早晨跑步的帥哥美女可以選擇去公司上班前，可以先吃一點東西墊墊肚子；偏愛晚上跑步的人可以選擇回家之後，如果是吃飽飯再去跑的話，最好選擇在飯後30分鐘後。

1、每天跑多少才能減肥

上午9點到10點這個時間段是人體各個性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處，這個時間是「跑步減肥的最佳時間」

2、上下班減肥

可以計劃在上下班去公司和回家的這段時間來跑步減肥，如果公司離家不是很遠的話，因為現在的白領，一般都很少有時間刻意去健身房鍛煉減肥，那就可以在這個時候來跑，早晨跑去能讓人能有精神，晚上跑回來也會改善坐了一天的疲勞，而且減肥效果很好哦。

3、隨意時間每周2到3次減肥

對於一些相對肥胖或者是不常運動的人來說，減肥計劃可以安排時間，每個星期跑2到3次，這樣的減肥效果才能達到最佳，如果太多的話很有可能會超出肥胖者本身的身體負荷，最後的效果反倒是不好的。

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