跑步也分早晚，各有各的好處！看你適合哪一種

當今社會，人們越來越重視健身了。有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步。人們對於什麼時候跑步比較好，各有各的看法。

追求一個更好的自己！

其實，不同時間段跑步是有區別的，所以對於不同的人，跑步的時間可能不同。

早上跑步有什麼好處？

早上的空氣比較好，此時跑步能呼吸到新鮮的口腔。而且跑步可以使頭腦清醒，使腦細胞活躍起來。接下來的工作或者學習的效率也會提高。再者，每天早上跑步，可以是生活有規律。每天早早起來跑步，然後開始一天的工作，晚上結束工作後會因為疲憊而早早入睡（或者為了明天能早起跑步而早早入睡），從而養成早起早睡的習慣。

另外，很多人因為一天的工作很多，想跑步但是往往擠不出時間。但是如果早起一點，跑步的時間就有了。

對於想要減肥的人來說，早上跑步是一個很好的方法。因為在吃早餐前，機體內的糖原水平偏低，此時運動可以更好的燃燒脂肪。但是，如果血糖偏低，而頭腦不清醒，跑步的過程中容易發生意外。所以，如果想要早上跑步的，需要補充一點甜食，運動前要做好熱身運動。

但是這件事並不是能夠輕易做到的，我們需要正確的方法，一定得堅持，再加上巨大的毅力才能做到，所以想要提升你跑步的時間和距離並不是一件輕鬆的事情！

晚上跑步有什麼好處？

晚上跑步的話，可能就沒有以上提及的好處了。但晚上跑步也是有好處的。晚上是結束一天工作的時候，可能會覺得身心疲憊，壓力還未釋放。此時跑步可以緩解壓力，也可以減輕負面的情緒，使心情好轉，消除疲勞。晚上不能吃太多，而跑步可以抑制食慾。再者，晚上跑步可以提高睡眠質量。但是，跑步的時間不能是深夜，因為跑步時是比較興奮的，得休息一段時間才可以平靜。

但是，晚上跑步也是有缺點的。晚上跑步更需要注意安全，晚上不像白天，人少的地方存在危險，所以如果想要晚上跑步的，需要到運動場所，或者隨處可見到人的安全場所。

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