補充人體膠原蛋白，常吃這2類食物，幫你恢復肌膚彈性，遠離皺紋

在生活中經常聽到有人說，吃豬蹄兒可以達到美容的效果，這是因為豬蹄能夠很好的補充人體膠原蛋白，從而使皮膚變得白白嫩嫩的。膠原蛋白大家都知道，只要皮膚里含有豐富的膠原蛋白，皮膚就不會那麼容易衰老，充滿彈性，不會出現皺紋，皮膚鬆弛等現象，這就使得女性朋友願意花跟更多的心思在補充皮膚膠原蛋白上，雖然有時一些化妝品會在一定程度上達到想要的效果，但是不如直接補充膠原蛋白來的效果好。

所以不少人都在尋找補充膠原蛋白的方法，事實上，豬蹄里所含有的膠原蛋白並不是大家所想像的那麼多，大部分的還是脂肪，吃多了令人發胖才是真的，那麼我們日常生活中吃什麼才可有效的補充膠原蛋白呢？小編在這裡為大家推薦2類食物，對於保護和補充肌膚膠原蛋白有一定的效果，大家可以借鑒一下。

1、魚類

有研究表明，魚類膠原蛋白的組織結構與人體的最為接近，是最容易被人體組織所吸收的膠原蛋白。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，比如說金槍魚，日常生活中可以採用燉、煮和煲湯的方式，可以是魚中含有的膠原蛋白更好的釋放出來。

2、有色蔬菜

生活中常見的有色蔬菜有西紅柿、紅椒、甜菜等，這些食物中都含有豐富的抗氧化劑和番茄紅素，那番茄紅素的作用就是提高皮膚里的膠原蛋白含量，為皮膚提供一層天然的保護層，所以日常生活中，多吃一些有色的蔬菜水果對身體是很有利的。

日常生活中你還知道有哪些食物對於皮膚和抗衰老是有益的？歡迎在評論區留言分享。

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