想減脂？先跟自己聊聊天

一起變美 一起保鮮

觀念篇

請告訴自己我們健身減脂是為了更健康，我們不追求所謂的瘦，我們追求的是優美的線條、強健的體魄、活力。

請告訴自己我們只關心體脂率而非體重，相信很多人看過同等重量的肥肉和瘦肉的體積對比，體脂率才是影響你體態的關鍵。

請告訴自己我們愛自己身上的每塊肌肉。

請告訴自己吃飯時候我們不問自己飽沒飽，而是問自己還餓不餓，如果不餓就停下碗筷。

請告訴自己想要減脂請遵循三分練七分吃，鍛煉是必須的，想要「躺著瘦」必定會復胖。試著和運動做朋友，當運動鍛煉成為習慣，你會愛上它，因為只有它才是保鮮劑。（以後我會詳細寫運動）

關於吃，請告訴自己我們不拒絕任何美食，人生的一大樂趣在於吃，但我們知道適當的控制攝入量（以後也會詳細寫）

請告訴自己我們不過於頻繁的測量體重和體脂，減脂減重一定是一段時期，需要堅持然後把堅持變成習慣。

最後，請告訴自己這其實沒什麼難的。

PS:放下自己一個月的減脂成果

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