氣色不好，容易顯老！如何調理才能讓面色紅潤有光澤？
氣色不好，該如何調理？
氣色不好，容易給人一種你十分沒有精氣神的感覺，本來是二十歲的年紀，卻硬生生讓別人認為已經三十歲了。
那麼，氣色不好該怎樣調理呢？其實啊，還是運動得太少了，經常運動的人總能給人一種精力充沛、年輕活力的感覺，你值得擁有噢！
如果你覺得自己一個人練瑜伽太孤單，不妨叫上好閨蜜一起練，這樣就真是有福同享有難同當了。舞蹈式總給人一種仙氣十足之感。動作分解：以山式站姿進入，右腿保持站立不動，左腿向後抬起，與此同時，上身也向前傾，右手向前伸直，左手向後抓住左腳腳踝。這樣練習，不僅仙，而且還能減去腰腹多餘的脂肪，讓你擁有火辣的身材。
瑜伽的練習不是一場孤獨的修行，而是閨蜜間促進友誼的過程。動作分解：一人做英雄坐姿，雙膝跪在地上，兩腳分開，臀部坐在兩腳中間，雙手向後撐地。另一人練習頂峰式，雙手撐在對方膝蓋上，雙腳直接搭在對方肩膀上。兩個人的瑜伽，重要的是默契的配合，默契夠了，能達到事半功倍的效果。
弓式，名字和體式一樣，一聽就讓人想到拉開的弓，隨時有發射的感覺。體式分解：身體背部朝上平躺在地面上，先做眼鏡蛇式，雙手撐地將上身抬起，雙腳翹起，然後右手撐地，左手向後抓住左腳腳尖，右手同理。這個體式對身體的柔韌性要求較大，對減肥瘦身效果也十分地明顯。
頭肘倒立式。動作分解：用雙手手肘撐地，兩手合攏，手肘之間保持與肩同寬的距離，頭頂朝下放在手肘中間，雙腿向上抬起，伸直，與地面垂直。然後雙腿屈膝，保持身體的平衡。最初練習時，可以選擇靠牆練習，能夠比較容易把控好腿的力道。
站立體前屈和它的翻轉版，二者合在一起，竟然有一種比較萌的感覺。動作分解：先保持山式站姿，背部要挺直，雙腿併攏，精氣神提煉出來。然後上身慢慢向前傾，雙腿保持不同，雙臂向下接觸地面，上身儘可能貼近雙腿。它能拉伸腿部韌帶，也能減去腹部的脂肪，多多練習，就能成就你的曼妙身材夢。
人的身體真是一種神奇的存在，它就像齊天大聖的七十二變，可以變化出各種各樣的形狀。幻椅式和倒立式的結合，就是很好的證明。體式分解：先練手倒立式，雙手撐地，雙腿抬起，屈膝，練習幻椅式的人也雙腿微微下蹲，雙手向上抓住同伴的雙腳以穩定姿勢。
一字馬是著名的拉伸腿部韌帶的體式，一般很少能有人一次性就完成這個動作，所以提前可以做一些弓步壓腿、騎馬式等動作來熱身。現在進入正題啦！體式分解：山式站立，雙腳一前一後向兩個方向滑動，最後貼緊於地面，兩條腿在同一條直線上。上身可以向前傾，緊貼向前伸直的那條腿。
練了這些體式，我就不信你的氣色提不起來。要想充滿青春活力，就要多多運動噢！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。
互動話題：練瑜伽讓你看起來與實際年齡相差多少？
舉個例子：我今年32歲了，但是別人看到都以為我才25，太開心了！
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