晨起跑步有妙招

最新 06-12

隨意全民健身的意識不斷深入人心，人們越來越關注自己的健康問題了，最簡單的鍛煉方式就是——跑步。每天早上當我們來上班時總會發現一些人在晨跑，現在越來越多的人加入晨跑的行列！

但是如果你的跑步姿勢不正確的話那麼會對你的腿有影響哦！甚至影響你的健康！那麼晨跑的正確姿勢是：首先，當我們開始慢跑時，你必須確認所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體範圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動。在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，並且你要試著使每一個動作放鬆。

此外，保持身體正直也非常重要。很多人會遇到這樣的問題，當他們在晨跑中覺得累了所有的動作就會走樣。也許他們肩膀向前塌，也許他們的屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論我們在跑步過程中做些什麼，我們始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴，這樣才會展開我們的胸部，保證我們的呼吸更加順暢。全腳掌著地或腳尖先著地，跑步時內外八字腳，過分前傾後仰等都是跑步時的錯誤姿勢，久而久之容易對身體造成一定的損傷。