白大米沒營養？只要在裡面加一物，就營養價值爆棚！

大米飯，是很多人喜歡的一種主食，尤其是很多的小姑娘們，不喜歡吃面，但是唯獨喜歡吃大米飯，尤其是南方的孩子們。但是大米飯雖好，卻是寒性食物，對於脾胃虛寒的人而言是非常不好的，但是這個時候你還想吃大米怎麼辦呢？

教你一個辦法，將大米做出花樣來，綜合大米的寒性，提高大米的營養。

第一種：雜糧餐

雜糧餐這個是大家最熟悉的食物了，因為很多減肥的或者是健身的達人都會吃雜糧餐。所謂的雜糧餐就是將黑豆、紅豆、綠豆、糙米放在大米裡面，合理分配好比例，然後放在大米鍋里做好了就可以吃了，這樣一個營養的雜糧餐就做好了，不僅不會肥胖，不會對脾胃造成傷寒還對脾胃是特別好的，有利於腸胃的蠕動，不會造成便秘。

第二種：紫薯南瓜大米飯

將大米裡面放上蒸好的紫薯和南瓜，然後攪拌起來，不僅顏色好看養眼，而且還營養價值十分高，紫薯具有抗癌的作用，而南瓜具有抗衰老的作用，如果你覺得這樣煩的話，也可以分別做紫薯飯和大米飯。

這樣子的米飯是不是比光白色的大米更加的讓人有食慾呢？

第三種：燕麥大米

這裡所的燕麥不是那種即食燕麥，而是需要煮的那種燕麥，即食燕麥其實是不怎麼好的，因為它裡面含有的糖分會非常高，將燕麥和大米放在一起組合的功效，豐富了大米的口感，吃起來非常的Q彈，而且還可以補充上膳食營養，帶走體內的脂肪和垃圾，隨著糞便排出體外，對於養護腸胃和血管的健康，真的是一級棒。

還在等什麼，這三種大米趕快做起來吧，不會很費時間的哦。

PS：做雜糧米飯的時候，記得把需要的豆子泡2—4個小時，不然的話會咬不動的哦。

（圖片來自網路，文字均為原創）

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