千萬不要在晚上吃這6種食物，不僅會胖還會生病！

許多人的工作節奏很快，只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽，將會損害你的健康。不單單會有肥胖的困擾，還會影響睡眠質量，長期下去還會誘發急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。快來看看哪些食物不宜晚上食用~

肝火旺不喝牛奶

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晚上喝了牛奶後會使肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會覺得口乾舌燥半夜易渴醒，不利於睡眠。另外，牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝也容易導致消化不良等問題。

油膩食品應拒絕

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油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量 。「三高」人群更應該嚴格控制。

不宜吃脹氣食物

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有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃不適，還影響睡眠，所以晚間應盡量避免進食此類食物。

高鈣食品引結石

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晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。這是因為晚間五臟都相繼進入休息狀態， 高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引髮結石。

晚上吃薑似吃砒霜

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古人云：「早上吃薑 ，勝過參湯 ；晚上吃薑 ，等於砒霜。」生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。

但晚上不宜，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。另外，生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。但秋天最好別吃生薑，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

餐後甜品是禁忌

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很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

文中圖片來自網路 / 來源 || 中國知網 / 編輯 || 李娜

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