圖解3組放鬆瑜伽運動，幫你緩解久坐辦公室導致的腰酸背痛

對於OL們來說，久坐辦公室是常態，但是久坐辦公室也會經常引起腰酸背痛，而且工作的也經常需要精神緊張，練習瑜伽能夠放鬆身心，是個不錯的運動！

今天小編給大家分享三組簡單的瑜伽動作，能夠有效幫你放鬆身體，達到緩解背部和肩部的腰酸背痛效果，還能糾正久坐不動，不正確坐姿導致的頸椎和脊椎問題。趕緊來看看吧！

STEP 3：

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲膝蓋，雙手抱著膝蓋，使膝蓋盡量往身體方向靠，讓臀部、腰部和腿部都能得到放鬆，保持5個深呼吸即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋撐起腿部和臀部，雙手從背後十指交叉，肩部和背部感到拉伸，精神放空，保持5個深呼吸即可。

STEP 3：

最後雙腿前後打開成弓字步狀，雙手從背後十指交叉，上半身抬頭挺胸收腹，肩膀往後打開，每天堅持5個深呼吸後換邊。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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