別再羨慕別人家的孩子了，做好這4件事，你家寶寶想不長高都難

寶寶的身高一直都是爸爸媽媽關心的大問題，身高對寶寶今後的學習生活會產生很大影響。很多人都知道，寶寶的身高和遺傳有著很大的關係，不錯，遺傳因素確實會對寶寶的身高產生很大影響，，但是後天因素同樣重要，寶寶可以通過睡眠、飲食、運動等方面來改變自己的身高，很多人長大後身高都超過父母。

一、補充營養

寶寶想長大個子，營養是一定要跟的上的，首先就得讓寶寶愛上吃飯，不挑食。這就要求媽媽有很好的廚藝，經常變著樣兒給寶寶做好吃的，，學會營養搭配，讓孩子通過吃飯可以得到均衡發展。孩子想長高，補鈣是必不可少的，媽媽可以多給寶寶做一些鈣含量高的食物，多吃這類食物有助於寶寶生長發育，豆製品和奶製品最好在飯後1-2個小時食用最好，這樣會有利於鈣的充分吸收。

二、選擇合適的時間曬太陽

曬太陽是一種很好的習慣。日光中的紫外線可以起到殺菌的作用，對寶寶身體有很大好處。此外，寶寶可以通過養過獲取部分維生素D，有利於寶寶發育。夏季天比較熱，家長帶寶寶曬太陽，上午最好在十點以前，下午盡量在四點以後，這兩個時段陽光不強烈，對寶寶的眼睛和皮膚的傷害較小。

三、保證充足的睡眠

寶寶睡覺時，身體會分泌出更多生長素，這是寶寶長身體的重要保證，身體每天晚上十點到凌晨兩點之間分泌生長素最多，媽媽要讓寶寶在這個時間上床睡覺，這會對寶寶的生長發育有好處。如果寶寶還未滿月，要保證寶寶有十八到二十小時的睡眠，超過一歲的寶寶睡覺時間要在12個小時左右，這樣會有利於寶寶的生長。

四、適度的運動

運動可以促進寶寶的骨骼生長。寶寶還小，可以讓寶寶多做一些跑跳類運動，比如踢腿、小跑、爬行等等，這些都有利於寶寶骨骼的發育，寶寶每天的戶外活動最好控制在兩到三個小時，分多次進行，這會讓寶寶保證充足的體力，有充分的時間休息，讓骨骼得到最大程度的鍛煉。

寶寶的身高是要在長期堅持下才能見到效果的，媽媽要多一點耐心，為了寶寶苦點累點都是值得的。

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