午睡睡多久才合適呢？午睡時間過長對我們的身體有什麼傷害？

早現代，有很多的上班族都有睡午覺的習慣，他們一般晚上的睡眠時間不是很長，藉助午睡來補覺。並且他們覺得午睡睡多長時間都沒關係，其實睡覺時間太長對我們的身體也是沒有好處的。

午睡睡多長時間 比較好？

午睡只是短暫的休息一下大腦和身體，時間一般不要超過20分鐘即可，因為時間過長會對我們的身體造成傷害。

午睡時間過長對於我們身體的危害？

一、 影響學習或者工作

一般中午睡覺時間比較長的話，是很容易造成我們睡不醒的狀態，睡眠慢慢的進入深度睡眠，並且身體會出現疲勞，乏力的現象，這樣很容易影響我們一下午的工作和學習的安排.

二、精力

午睡時間過長也很很容易使我們出現萎靡不振的現象， 是整個人處於一個精神朦朧狀態，從而使物品是我們下午工作的時候沒有有精力。

三、 食慾

在夏季我們的胃口本來就不來就是很好的，再加上我們長時間的處於一個睡眠的狀態之下我們會出現口乾舌燥的現象，從而導致我們沒有一點食慾。

午睡一般在什麼時間比較好？

一、建議大家在午飯半個小時之後在進行午睡，大家在午睡之前做一些讓身體放鬆的動作。

二、午睡時間記得要縮短，午睡可以分次去睡，每一次不超過20分鐘即可，大家可以根據自己的實際情況而定。

三、午睡一般要在起床後的6到8個小時後睡一會是比較好的。

四、下午一點的時候是我們的身體的各項功能減弱，這個時候睡覺也是比較好的。

午睡的好處？

一、緩解疲勞

經過一上午的工作，中午午睡一會會使我們的身體得到很好放鬆。

二、抵抗力

午睡可以更好的調節我們身體中的各種物質，並且還能身體處於一個放鬆的狀態之下，從而提高我們身體的抵抗力。

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