堅持午睡，有這些好處！

在炎熱的夏天應該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

什麼叫正確的午睡？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來後心率和血壓會恢復正常水平，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發生變化，所以每多睡一次午覺等於從低到高的發生一個變化。日復一日，睡眠時間掌握不當就有可能促進心腦血管疾病的發作。

午睡的好處會有哪些呢？

1、降血壓

美國埃里格尼學院研究人員最近的一項研究發現，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助於降低血壓。

2、保護心臟

每周如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣午睡的國家和地區，冠心病的發病率比非午睡國家要低得多。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和減少人體緊張情緒的緣故。

3、增強記憶力

美國研究人員發現，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。

4、提高免疫力

專家發現中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內的淋巴細胞並增強自身的免疫細胞的活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

午睡可以很好的改善我們的負面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，午睡也能有效的驅除心理的抑鬱。

事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態、年齡和疾病密切相關，夜間睡眠時間和質量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。

文章綜合整理於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！