人到中年想長壽，這4個惡習一定要戒掉！醫生：多做1次減壽1年！

人到了中年以後，生理上和心理上都不同於年輕的時候，開始發生明顯的變化，一些年輕時候對身體揮霍大的人到了中年後身體健康開始走向下坡路。高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，以及冠心病、支氣管炎等慢性疾病都是到了中年以後慢慢開始出現。很多人到了老年之後一身疾病，其實這些疾病並不是老了之後才突發的，它們在中年的時候已經顯示出了信號只是很多人都沒注意到或者發現了卻不當回事，到了老年疾病突然加重的時候才後悔莫及。相信我們身邊都有這樣的例子，一些朋友從中年到老年期間身體看起來一直非常健康硬朗，突然有一天就突發重大性的疾病，嚴重的一次疾病就卧床不起甚至死亡，引身邊人大為唏噓，感嘆平常好好的人怎麼一下就這樣了。其實所謂「平常好好的」只是一種看上去的表面健康而已，這類人的健康往往在中年時期已經埋下了重大的健康隱患，只是一直不加以重視最終才釀成大禍。因此，想要長壽，不能等到到了老年才開始做努力，健康長壽應該從中年就開始做起。

人到中年，就要開始為長壽做努力，養成健康良好的生活習慣很重要，有4個惡習一定要戒掉，否則多做一次減壽一年：

一 飲食不規律

現代人生活壓力大，尤其對於中年人來說，上有老下有小，家庭和生活的重擔過大，他們整天為了生活奔波，導致生活非常不規律，不僅晝夜顛倒、經常熬夜，而且經常沒時間吃早餐，並且中午飯也是草草應付一下，很多人只有晚上下班了才有時間吃飯，於是把晚飯當成最重要的一餐，餓了一天之後在晚上暴飲暴食，不僅給腸胃造成了嚴重的負擔，還會破壞胃部細胞分泌粘液的正常功能，會導致胃潰瘍等腸胃疾病。

二 長期坐著辦公

一些中年的上班族朋友，每天在電腦前工作一坐就是一天，久坐不動時肌肉長期不進行收縮活動會導致下肢的血液循環速度減慢，使血液的粘稠度增高，增加了血栓形成的風險，也容易造成心腦器官供血不足，這也是為什麼很多上班族上一天班下來覺得頭暈目眩的原因。長期久坐不動到了老年更容易患高血壓、心悸等疾病。

三 不經常喝水

中年朋友一定要注重補充水分，不要等到感到口渴了再喝水，口渴的時候往往身體已經處於極度缺水的狀態。充足的水分可以洗滌腸胃，減少患腎結石的風險，同時還可以促進消化，增強食慾。

四 經常應酬 抽煙喝酒

人到中年，不管是生活中還是事業上，總要面臨很多的聚會和應酬，聚會應酬總少不了各種抽煙喝酒以及大魚大肉，但是煙酒以及過於油膩的食物會加重腸胃的負擔，而且煙酒會在體內分泌有害物質，增加人體患病的風險，尤其是增加中年人患心血管疾病的風險。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！