為什麼你的瑜伽老師總是建議你赤腳練習瑜伽

很多朋友都會有困惑吧！讓小伴為你們分析一下為什麼瑜伽老師要建議赤腳練習瑜伽。赤腳有兩個意義。一是做站立體式時赤腳部不容易滑倒，穿著襪子容易變形。二是因為襪子對身體是一種束縛，影響腳部的血液循環和感知能力。

穿襪子會給瑜伽體驗帶來不便，所以練習時還是建議大家脫掉襪子，赤腳對於瑜伽效果來說，也會更加顯著。

鶴禪式

赤腳練習促進血液循環，這個動作很好的體現了。蹲在地面上，兩個手臂支撐住地面，然後身體向前傾斜，讓腳掌離開地面，感覺自己的全身都縮成一團，體內的血液也加快了流速，此刻試想穿著襪子，你的血液如何快速流動？

赤腳練習的好處真的很多，讓我來為你們諸條講解一下吧，第一點就是去除掉阻礙血液加快流速。腳底可以明顯的感覺到血液的流動。

舞王式

赤腳的第二點好處就是防滑，很多瑜伽動作都需要腳掌接觸地面，如果穿著襪子就會造成腳滑動作不標準，加大了動作難度。

神猴式

這個動作能做出來絕對是瑜伽大神了，如果你還只是一個瑜伽小白的話，還是在地面上進行吧。兩腿分開前後伸直放在柱子上面，然後兩個手臂架在最高的柱子上面。很難完成的動作，如果你沒有赤腳的話，恐怕完成不了。

很多人會覺得赤腳會有些尷尬，不好意思在大庭廣眾之下赤腳，但小伴覺得只有粗魯的赤腳才會被社會討厭，而優雅的是被讚賞的。

半蓮花式

很慵懶的動作，小伴猜你們一定很喜歡這個體式。坐在墊子上兩腿彎曲盤在一起，固定好腳的位置，然後上半身轉體向後傾斜，一個手臂彎曲支撐住地面，另一個手臂將頭部環繞在手臂中。很適合不願意動的朋友。

舞蹈式

如果你能成功的做出這個動作，那一定是常年練習瑜伽的朋友了。單腿站立支撐地面，膝蓋可以微微彎曲，另一條腿從身體後側向上伸出，膝蓋同時也彎曲直到超過頭頂，固定住姿勢，然後手臂伸出抓住腳掌。

很少有人能夠只用腳掌來完成這個動作，因為腳掌上的神經系統非常豐富，敢只用腳掌來支撐身體的全部重量，證明你已經是大神了。

倒立鷹式

依舊是倒立的動作，瘦腰瘦腿看過來吧！倒立雙手支撐地面，手肘後壓防止手臂力量不夠導致摔倒，腰部用力保證平衡屁股向後坐，兩條腿並在一起膝蓋彎曲，腳掌放在超過手臂高的物體上面。有沒有頓悟的感覺平時小伴從來沒有認真研究過赤腳的好處和用途。今天真的是豐富了自己的學識。你們要是有什麼別的好處也可以留言。

試一試這些赤腳動作，說不定明天你就會發現，你真的有所變化了，要知道瑜伽老師不會無緣無故的讓我們赤腳練習。

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