最近，美國的一位時尚名人Kate Spade和知名廚師Anthony Bourdain先後選擇了自殺。

每次看到這類新聞你可能覺得，自殺離我們是一件很遙遠的事情，但真的說不準，我們身邊就有人在暗中謀劃著「自我了結」。

那麼，一旦發現身邊的朋友或者家人有情緒異常、有自殺的傾向，我們又能做些什麼呢？

想要自殺的人都是得了抑鬱症？

想要幫助試圖自殺的人群，首先你要了解他們為什麼自殺。

美國疾病控制和預防中心（CDC）6與7日公布的數據顯示：1999年至2015年，美國的自殺率上升了30%。不論性別，不論種族，不論城鄉，全美國自殺率全面上升。僅在2016年一年，就有將近4.5萬人自殺。

大家通常會認為，抑鬱症等精神疾病是自殺的主要元兇，但根據他們收集到的數據統計，僅有大約半數自殺者確診患有精神疾病。除了確診的精神疾病之外，婚戀問題、經濟壓力和濫用藥物也都是自殺率上升的因素。

（圖片來自圖蟲創意圖庫）

美國疾控中心副總主管Anne Schuchat博士發現，在經濟不景氣的時期，國民的自殺率就會呈上升趨勢，這一點在農村地區尤其明顯。在此基礎之上，他們結合美國疾控中心收集的數據進行了統計分析，發現了以下問題：

• 42%的自殺者有婚戀問題；
• 28%的自殺者濫用藥物；
• 16%的自殺者在工作和經濟方面有困難；
• 29%的自殺者在某些方面面臨危機；
• 22%的自殺者身體有疾病；
• 9%的自殺者曾有犯罪記錄。

解決「自殺」問題，不能光靠醫生

有時候想要自殺的人群會主動向精神科醫生或者心理醫生求助，但並不是所有的患者都能得到幫助。

因為大部分患者在剛開始治療的階段，很難在短時間之內有立竿見影的效果。這時候他們可能會直接停葯，或者選擇換一個醫生，但頻繁換藥、換醫生並不利於改善這類人的心理問題。

（圖片來自圖蟲創意圖庫）

事實上，並不只有醫生才能幫助人們緩解想要自殺的糟糕情緒，每個人都能幫助身邊的朋友或者家人。其中，有一個最重要也是最簡單的做法：問候和傾聽。

美國疾控中心副總主管Anne Schuchat表示，曾有多位自殺倖存者提到，有人主動關心自己，還耐心傾聽自己說話，會給他們帶來極大的安慰。

如何安慰一個想要自殺的人？

關心試圖自殺的人群也是有方法的，你可以嘗試著做到以下幾點：

1.不要試圖要求他們開心

盲目的向想要自殺的人傳遞你的正能量，例如「天氣不錯，心情會好起來的」、「未來很美好，你不必這麼悲觀」等等的話還是不必了，因為他們真的聽不進去。

（圖片來自圖蟲創意圖庫）

2.溫暖的關心和詢問

如果你真的發現身邊人情緒不太對勁，可以嘗試問一下，他們最近遇到了什麼問題？或者更加直接一點詢問對方，你最近覺得不開心嗎？有想要自殺的念頭嗎？

我們一方面可以儘力去傾聽對方所面臨的困境，另一方面你可以想辦法幫他解決問題。

3.靜靜的陪伴

也有一部分人很難向旁人描述自己遇到的困難，這個時候，作為親密的朋友，我們能做的就是默默的陪伴和關懷。

做一頓熱氣騰騰的晚餐，或是陪他靜靜的看一場電影，默默的陪在朋友身邊就能讓他感受到你的溫暖。

4.假如他試圖自殺

當然，萬分緊急的情況下，你還可以向警方求助，讓他們及時阻止朋友想要自殺的行為。

一個人想要自殺怎麼辦？

旁人的幫助固然重要，但想要自殺的人也要學會「自救」。

如果你自己處在壓力很大的情況下，又產生了想要自殺的念頭，可以嘗試著向信任的朋友、家人或者醫生求助。

相信我，即使是擦肩而過的陌生人，有時也會向你伸出溫暖的雙臂，你絕不孤獨。

Via: NBC News

原標題：How can we help prevent suicides? Ask and listen, doctors say

原作者：Maggie Fox

翻譯：王五

編輯：喵仙人

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