高血脂到底能不能吃肉？後悔看晚了！

高血脂危害請看下圖:

血脂一般包括四項內容:總膽固醇2.8～5.17mmol/L甘油三酯0.56～1.7mmol/L高密度脂蛋白膽固醇＞1.04mmol/L低密度脂蛋白膽固醇＜3.12mmol/L對於單純甘油三酯高，不是吃不吃肉的問題，是油炸食品，和肥膩的食物都要少吃，包括主食也要少吃，因為主食吃多了也會引起甘油三酯升高。

2）多吃魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

3）運動，運動可以消耗掉體內熱量以及脂肪，可以明確降血脂。

高血脂可以吃肉，像魚肉是鼓勵吃的。但對於紅肉白肉相對來說控制量即可，不是一點都不能吃。而很多膽固醇含量高的食品盡量少吃，請參考上圖表格。

還有一個問題，膽固醇一部分是內源性產生，即使有一部分人不吃肉，瘦子，也會發生膽固醇升高。對於這部分人，只能靠吃藥來降低膽固醇了。高血脂患者需要注意的：1，增加粗糧在主食中的比例，例如多攝入含有高纖維的穀類。這類食物可以在體內慢慢燃燒，長時間釋放能量，避免飢餓感過快來臨。2，堅持每天一杯這個茶幫助降血脂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！