跑步中那些你沒在意的疼痛 可能比你想像的更嚴重

很多人都有跑步的運動習慣，但是跑步的時候，如果不注意就很容易造成肌肉拉傷的。其次，也有的人在跑步的時候跑久了就會有跟腱疼痛的癥狀。如果在跑步的時候出現跟腱疼痛的癥狀，很可能是跟腱拉傷引起的，要注意休息。

廣州中醫藥大學金沙洲醫院疼痛科首席專家王家雙教授提到，跟腱拉傷是運動的時候經常出現的情況。其實，這和運動員自身的身體素質情況有關係，或者本身有跟腱炎的問題，所以跑步的時候會覺得跟腱疼痛。對於跟腱疼痛的情況一定要有所對策，出現跟腱疼痛的時候要注意立刻停止運動，對疼痛的地方進行對症處理才行。

王家雙教授說，跟腱疼痛是很多愛好跑步者非常困擾的問題。針對這類情況，一般建議患者注意跑鞋的選擇，盡量以舒適為主，還有比較快比較直接的止疼方法就是冰敷，冰敷可以促進血液循環，對於跟腱疼痛也有一定的緩解作用。

除此之外，使用支撐墊抬高腳踝減少對跟腱的拉伸，在夜間睡眠時使用夾板固定跟腱也能改善癥狀。如上述治療沒有效果，可能需要考慮做手術切除跟腱周圍的炎症組織。如果是長期疼痛，尤其疼痛範圍擴大，可能是損傷了神經，要及時看疼痛科醫生求助。

那麼，有這種癥狀的患者平時生活中要注意什麼?

首先，當患者在運動著的時候如果覺得跟腱疼痛應該馬上停止運動，而且要適當注意休息，在治療的過程中不要再進行一些體育運動了。當然，也不是說不能運動，患者和可以出去外面散散步，只是不要進行一些劇烈的運動，例如打籃球、一些體育訓練等。患者如果想進行慢跑等有氧運動，也要先暫時停一下了，等完全康復再進行。在平時生活中，也要清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃辛辣的食物，注意勞逸結合。

需要注意的是，一定要做好在運動前的準備工作。一般運動前要做拉伸運動，這也是為了避免在運動過程中出現受傷的情況，所以跑步之前也要注意對身體進行熱身。

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