太極拳的價值

意趣環生味無窮，

恰似楊柳擺春風。

練到柔和優美處，

行雲流水一般同。

太極拳，首批國家級非物質文化遺產，以中國傳統哲學中的太極、陰陽理念為核心思想，結合中醫經絡學、導引及吐納之術，成為一項集頤養性情、強身健體、技擊對抗等功能為一體的中國傳統拳術。

太極拳作為內家拳的代表拳種，其拳含蓄內斂、連綿不斷、剛柔並濟、急緩相間，使習練者的意、氣、形、神漸趨於一體，不僅訓練人的反應能力、力量和速度，而且在攻防格鬥中也有十分重要的意義。

強身健體

01

練習太極拳要求氣沉丹田

尤其是動作熟練之後要求腹式呼吸

能夠很好地增強呼吸機能

促進血液循環、加速新陳代謝

太極拳動中有靜、靜中有動

而且招式轉換中多有弧線動作

能夠使肌肉、關節、骨骼得到很好鍛煉

塑形瘦身

02

太極拳要求「一動無有不動」

並有虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀等要領

在對身體各個部位全方位鍛煉的同時

有助於練出挺拔的身姿形體

同時還能達到瘦身的效果

修身養性

03

練習太極拳要求全身放鬆、心無雜念

初期練習過程中猶以慢、勻為主

有利於修身養性

長期堅持鍛煉

更能培養堅忍不拔的心理素質

格鬥技擊

04

太極拳作為內家拳的傑出代表拳種

以柔克剛，能夠「牽動四兩撥千斤」

其在創設之初便大展威名

楊氏太極拳楊露禪在當時京城號稱「楊無敵」

其格鬥技擊功能非同一般

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