女人需要被滋潤，7個正位體式，讓子宮更健康
小密語錄：女人需要被滋潤, 7個正位體式, 讓子宮更健康
女性在日常生活中是很注重保養的一類群體，美容、健身、瘦身、塑形等，都是大多數人每天在做的事情，但是不管外形再怎麼重要，也不能忽視身體的健康狀態。
修身塑形固然很重要，但是保護子宮比塑身修身更重要。子宮對於女性來說是神聖的，每一個新生生命都是孕育在子宮裡後出現在這個世界上，所以保護子宮重中之重。
那麼，今天的四十子宮正位瑜伽為朋友們帶來福音， 每天幾分鐘，讓身體健康的成長。
1、駱駝式
a、雙膝跪地，小腿外側和腳背緊貼地面；
b、收緊臀部上抬，使大腿垂直於地面，向後彎曲脊柱，雙手向後握住腳後跟；
c、頭部後仰，雙眼視線朝上，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，回到跪坐姿勢。
2、下犬式
a、山式站立，兩腳微微打開，雙手舉過頭頂；
b、收腹挺胸，上身前傾下沉，雙手掌地，雙腳點地，二者之間間距一米左右；
c、雙手、雙腿打直，背部挺直，雙眼實現看向地面；
d、保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，緩慢回到山式站立。
3、下犬式變體
a、下犬式進入，雙手雙腳掌地，保持平衡；
b、彎曲脊柱，腹部下沉，左腿打直，右腿上抬屈膝，腳趾方向朝向頭部；
c、雙眼看向雙手，均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，換腿重複。
4、坐立單腿上升式
a、坐姿進入，左腿向內側彎曲，左腳後跟緊貼會陰處，小腿、膝蓋和腳背緊貼地面；
b、右腿向上抬伸，左手在右大腿前側伸直掌地；
c、收腹挺胸，上身向右彎曲，左手向上向右彎曲，高於頭頂，左手緊握右腳，使右腿打直；
d、視線看向斜上方，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，換腿重複。
5、八扭式
a、下蹲姿勢，雙手臂放置在身體前兩倍肩寬；
b、上身下蹲，兩腿夾住右手臂，右腿在上左腿在下，左腳鉤住右腳；
c、上身前傾，雙臂支撐地面，重心放置在雙臂上，繃緊背部，視線看向正前方；
d、保持平衡，均勻呼吸，堅持10-15秒，換邊重複。
6、背脊柱扭轉式
a、坐姿進入，雙腿打直，腳掌直立；
b、右腿彎曲，右腳在左膝前掌地，向右扭轉上身，雙手背後，左手放在右腿彎下方，左手握住右手手腕；
c、頭部挺直，雙眼平視前方，堅持10-15秒，換腿重複。
7、肘倒立變體
a、肘倒立進入，雙手屈肘，小手臂緊貼地面，手肘朝外；
b、雙腿打直，向下移動，直至與地面平行，腳背繃緊；
c、雙眼視線超前，保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，緩慢回到地面。
好了，今天的子宮正位瑜伽體式就介紹到這裡啦。三天打魚兩天晒網是不見成效的，所以想要練習的小夥伴們要堅持下去哦！
