「他竟然說我丑」「那我告訴你怎麼變美」

又到了小鵬姐姐和大家談心的日子，上周「自我價值感」戳中了許多姑娘，導致後台消息泛濫，有更多的姑娘想要和我聊聊天。

其中有一條留言是：他竟然說我丑！

既然這樣，我只好告訴你怎麼變美。嗯，不推銷化妝品，也不推銷服裝，相信這些你可以自己搞定的。

作為一個心理諮詢師，我給出的答案是：想要變美，先要做到認可自己。（不是廢話，很重要的！）

一個人發自內心認為自己真的是美的，並不是一件簡單的事。今天，我不僅僅要告訴你如何認可自己的美，還要告訴你如何認可自己的全部。

為什麼他說你丑，你就會憤怒？背後其實是不自信的表現。

在生活中，總會有許多聲音圍繞著我們。這些聲音對有的人影響很大，對有的人卻沒有什麼影響。

在親密關係中，這種「影響」會更大。比如對方隨口說的一句「你丑」，在許多姑娘那兒會被理解為「他不愛我了」。

這是因為我們每個人都有一套「自我評價系統」。自我評價系統分為外在評價系統和內在評價系統。

擁有外在評價系統的人更在意他人對自己的看法，並且會很容易受到他人影響。我們小時候讀過這樣的故事：

爺爺、孫子牽著一頭驢走在路上，路人說這兩人真傻，有驢幹嘛不騎。爺爺和孫子聽到了，便都騎在驢身上，路人又說兩個人騎一頭驢太殘忍了。最後，兩個人只好抬著驢走。

這就是很典型的外在評價系統。顯然，我們滿足不了所有人的期待，總會有不好的聲音。外在評價系統的人渴望他人的肯定，如果遭到否定，就會產生一系列的負面反應：

比如妻子做飯忘記關火鍋煮幹了，丈夫說你怎麼這樣，下次要注意。如果妻子是外在評價系統，她沒有得到丈夫的認可，她就會覺得自己很糟糕，連飯都煮不好。丈夫是不是不愛我了，所以才會這樣說我，最後這些情緒就會讓感到低落、傷心，懷疑夫妻間的感情。

如果妻子是內在評價系統的人，她會很自信，不會因此而產生自我懷疑，她會覺得沒什麼，只要下次注意就好了。

大多數中國人都是外在評價系統，活在別人的眼光里。通俗來說，就是愛面子、在意別人的看法，希望自己看起來是光鮮的。

其實，我們都想要做自己，聽從自己內心的聲音。

每個人喜歡的東西不一樣，期望的生活也不盡相同。美，在每個人眼中都有不同的定義。

我們知道這些，卻還是被這些限制。我們太想被認可，卻忘了先去認可自己。

外在評價系統的人渴望得到他人認可，因此更看重他人評價，其實是不自信、自我價值感低的表現；

反觀內部評價系統的人，他們自信，不那麼在意他人看法，所以他們的煩惱也會更少。

每個人都會有一種評價系統作為主導，由此對自己以及周圍的人或事做出評判。那如何減少外在評價對自己的影響呢？

1.建立自信，給予自己積極的心理暗示。

當負面評價出現時，學著控制自己的情緒，告訴自己這沒什麼，我只是這一點沒有做好，我下次可以做得更好。

2.適當淡化他人評價

對於負面評價，不必全部吸收。學會抓重點，比如前文舉例中沒有煮好飯的妻子，只要在意沒有煮好飯這一件事情就可以，不要去散發其他情緒。

最後我想告訴你，變美最簡單的方法是建立自信。你可以有缺點，但你一定要認可自己，喜歡自己。

我要送課

上周一推文愛情修鍊術丨離婚5年後，他仍認為那是愛情留言點贊第一名：

——End——

每個人的愛情，都應該好好修鍊

把你的故事告訴我

讓我來陪你

讓你的愛，化繭成蝶