備孕營養有講究，不可盲用保健品
原標題：備孕營養有講究，不可盲用保健品
想生個健康的寶寶，良好的營養儲備必不可少，有的准媽媽認為我懷孕了，得要一個好得身體，好的營養來支撐寶寶的營養，甚至吃一些冬蟲夏草這樣很昂貴的滋補藥材，這是不可取的。如果日常生活中你從來不吃，這時候你吃身體是不是能夠耐受呢，所以千萬不要道聽途說。不要因為我懷孕了，就不能過正常的日子了，其實這時更要做一些安全的事情，正常攝取營養完全能夠滿足寶寶的需求了。
保健品可否隨意補充？
備孕期保健品能否根據自己心意補充呢？其實盲目進食保健食品、營養補充劑都不可取。營養素中，維生素A、C、E被稱為「抗氧化鐵三角」，鋅、鐵、硒也被證明對於抗氧化及增強免疫力有一定效果，但同時也有研究證明，這些抗氧化物質本身存在被氧化形成過氧化物的可能，如果過量攝入反而會對人體造成損害。一些保健品，一旦沒有把握好用量，有可能會產生過猶不及的效果。所以，從營養角度來看，營養均衡很重要，不可盲目補充。那麼備孕期到底要不要補充保健品，有該如何補充保健品呢？
備孕期如何補充保健品？
1、根據需要補充
備孕期女性朋友想藉由保健品補充各種營養素，為優生優育打下良好的營養基礎無可厚非，只是，女性朋友在購買保健品前要清楚自己的身體是否真的需要進補，不可憑感覺行事。所以，計劃補充保健品前最好先去醫院進行相關檢測，若真的有需要可遵醫囑進行補充。
2、保健品不可代替飲食
保健品不能代替飲食，如果備孕期的女性朋友天天補充各種保健品，比如蛋白粉、鈣片、鐵劑等，這麼多營養素吃進會難免會生出營養充沛的想法，從而不知不覺間忽視了日常飲食，反而不利身體健康。女性朋友要清楚，保健品大都是強化某種營養素或改善某種功能的產品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身體營養失衡。
備孕期哪些營養素不可或缺
1、蛋白質
蛋白質是孕育寶寶的能量物質，充足的蛋白質可為想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。
2、葉酸
葉酸屬於B族維生素，有助預防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜、水果、動物內臟中的含量都很豐富。除了食補外，孕前3個月，準備要寶寶的女性朋友應遵醫囑補充葉酸製劑。
3、鈣質、鐵質
對於備孕期的女性朋友來說，孕前體內鈣、鐵充足，有助預防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。
特別提示：由於目前市場上的所謂保健品良莠不齊，質量很難得到保證，所以，備孕期的女性朋友如果能夠通過正常的飲食能夠補充的營養物質，就最好不要吃保健品。
孕前飲食貼心提示
一、沒有一種單一食物具備所有營養
積極備孕的女性朋友要清楚，單一的再好吃、再有營養的食物，都不能提供妊娠期所需要的全部營養。食物只有多樣性才能保證營養均衡。
二、營養補充劑不可代替正餐
再好的營養補充劑都不能代替正餐，備孕期的營養儲備要依靠均衡的膳食營養，吃好一日三餐比任何營養補充劑都重要。營養補充劑只可以補充劑的身份加入營養儲備計劃，不可喧賓奪主。
三、膳食結構要合理
膳食結構合理指的是處於備孕期的女性朋友不僅攝入的食物營養要全面、均衡，還要注意食物的新鮮度、味道，以及健康的烹調方式，甚至還要注意進餐時的心情，在良好的心情下進餐更有益促進新陳代謝，有助食物更好地吸收利用。所以，備孕期，女性朋友一定要少吃外賣、快餐，親手烹飪些自己喜歡的食物更有益營養儲備。
結束語
作為一個健康女性，其實備孕期只需調整好自己的心態，正常的飲食，因為正常的食物當中其實也富含上面說的那些營養。當然也必須適當控制自己的一些不利的飲食習慣，比如戒掉晚上吃燒烤，夜宵的習慣；戒掉油炸食品等高熱量的飲食習慣。可以多吃一些清淡的食物，蒸燉的食品。當然在飲食中也不能一次撐得夠嗆，得合理飲食，均勻搭配，有肉食也得有素食。最後，保持一個好心情來迎接寶寶的到來吧！
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