女人「補血」飲食很重要，這3種「補血食物」卻被很多人忽視了

女人貧血少血，就會出現面色蒼白、四肢酸軟，做起事來一點都不帶勁，感覺自己瞬間老10歲！其實很多食品能夠補血養顏，只是你沒有想不到，血液循環關係著女人的健康情況，女人為什麼會缺血呢？中國古代就有這樣的認識「他們認為男人是陽極，女人則是陰極」，陰極就不同於男性的陽剛之氣，代表的是與陽剛之氣截然不同的，女性天生在構造上就使得女性缺血，所以平時做好補血工作 很重要，我們可以採取食療的方法，一起看下這3種真正補血的食物。

1、豬肝

維生素C能夠促進鐵在人體內的吸收，而B族維生素能夠促進鐵元素向血紅蛋白細胞的轉化，因此，缺鐵性貧血的朋友，可適量的多進食豬肝，補血效果很好。豬肝雖好，也不是人人都能多吃，豬肝中的膽固醇含量很高，每100g含300mg的膽固醇，高血脂的人群應盡量少吃，長期吃的話使人面色紅潤有光澤，豬肝的維生素A含量豐富，豬肝吃太多會導致維生素A攝入過剩。維生素A過多會導致中毒。所以，吃豬肝既不可一次吃多，也不可吃地過頻繁，通常一周吃1次就足夠了。

2、桂圓

桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、眩暈等癥狀。適宜體質虛弱的老年人、頭暈失眠者及婦女食用。桂圓含有的多種糖類以及蛋白質等營養物質，剛剛好是機體造血的原料。對於大病初癒或者體弱者產婦等都是補充血氣的食材，當然搭配其他的藥材，效果發揮得會更好，更徹底，若定要用桂圓可以用桂圓加白糖蒸熟，開水沖服效果很好哦。

3、黑木耳

黑木耳有「食物中的阿司匹林」之美譽。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對防治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益。其實每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。所以平時經常是把它可以有效的補充體內的氣血哦！

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